有肥宅快樂水之稱的可樂是大街小巷裡最常見的飲料之一，全球熱度也是經久不衰。即便知道喝可樂會變成“肥宅”，也不能阻止大家想要喝可樂獲得快感。除此之外，圍繞着可樂不健康說法還有很多，比如喝可樂會導緻骨質疏松，事實是怎麼樣的呢？
相信喝可樂對骨骼不好的人普遍認為，可樂是碳酸飲料，含酸性物質，會溶解骨骼中的鈣，從而對骨骼健康造成損害。
但其實，可樂經過消化系統會被分解，而人體會維持酸堿度保持在正常範圍内，所以可樂中的那一點碳酸到不了骨骼，也影響不了骨骼健康。真正會影響骨骼代謝的是磷的攝入量。
磷是人體必需的常量元素，它與鈣一樣，都是構成骨骼和牙齒的重要成分。有研究認為，如果長期攝入過多的磷，可能會損害鈣磷的平衡機制，從而不利于骨代謝和骨質疏松的防治。
可樂中确實含有磷酸，但一罐可樂中含磷量僅為33毫克，距超過人體一天的耐受量還差100多倍，所以從磷含量上來說，喝可樂也起不到損傷骨骼的效果。
說到這裡，愛喝可樂的朋友可能會松一口氣，但要在這裡提醒大家，即便喝可樂不會引起骨質疏松，也不要喝汽水飲料喝得太頻繁。
因為汽水飲料中普遍含有大量的糖，促進長胖不說，還會影響到代謝。即便是不添加蔗糖的無糖飲料，其中也添加了一些甜味劑，雖然确實降低熱量，但甜味劑也會引起胰島素分泌，長時間大量飲用對代謝的影響還是存在的。
另外，除了我們知道的鈣、維生素D、磷，還有蛋白質和能量、鎂以及維生素C和維生素K等都與骨骼健康有關。比起喝可樂，吸煙、過量飲酒、攝入過多的咖啡、吃高鹽食物等要危險得多，更容易引起骨質疏松。
要想維持骨骼健康，生活中各個方面都要注意，保持膳食均衡，飲食清淡少油少鹽，戒煙戒酒，培養良好的生活習慣，想要補鈣的話，可以喝一些牛奶，補充一些維生素D，有助于促進鈣的吸收，但不要喝太多骨頭湯，因為骨頭湯中的鈣難以吸收。
對于骨骼健康的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。
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