到底！早餐前刷牙？還是早餐後刷牙？這個問題是不是困擾了你很多年？

有人說經過一晚上的睡眠，口腔内繁殖了不少細菌，早上起來刷完牙再吃飯，避免将細菌吃進肚裡。早上起來口腔有異味，刷牙可以使口氣清新，有助于打開胃口。

另外，早上時間一般比較匆忙，這樣節約時間，所以應該在飯前刷牙。

也有人說吃完飯嘴裡有不少的食物殘渣，刷刷牙清潔一下沒毛病，而且牙膏裡的氟也能幫助牙齒更堅固。所以，應該在飯後刷牙。

事實上，兩種說法都有道理，早飯前還是早飯後刷牙，學界還沒有一個統一的定論。

飯前刷飯後刷都可以……隻要刷了就行。正所謂蘿蔔青菜各有所愛，關于刷牙，這些問題可能也困擾你多年

刷牙時該不該先用水沾濕牙刷

實際上除了某些特殊的牙膏，比如含有抗過敏成分的牙膏，因為遇水後活性成分會快速釋放建議幹刷。其餘牙膏沾不沾水對于刷牙的效果并沒有直接的影響。

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因為隻有牙菌斑才能在牙齒表面形成穩定的附着。牙結石、牙垢這些不潔的物質隻能通過牙菌斑才能停留在牙齒表面，繼而造成牙齒發炎、出血甚至松動脫落。

餐後大概30～60分鐘，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附着，因此，建議餐後15～30分鐘内刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也就不會有牙結石、牙垢的産生。

實際上，口腔本身是一個濕潤的環境，刷牙時唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。

刷牙要不要刷舌頭？要 ！

刷牙要記得刷舌頭。舌頭上“住着”很多細菌。一些緻病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尴尬的口臭問題。刷牙的時候輕刷舌頭，可以去除部分細菌，但也别太用力，畢竟是親生的舌頭。

牙白不等于健康，健康的牙釉質是半透明的，其顔色與礦化程度有關。礦化程度越高，牙齒越堅硬，牙釉質也會越透明。這樣，淡黃色、不透明的牙本質就會被透出來。

健康的牙齒會呈現一種有光澤的淡黃色，隻不過，每個人黃的程度，由牙釉質和牙本質的厚度，對光的反射以及透明度決定。過分追求牙齒美白，不僅看起來假，還可能導緻牙齒或牙龈損傷。

你堅持了很久的習慣，可能是錯的！

誤區1：選擇硬毛牙刷。硬毛牙刷會導緻牙龈出血、牙龈損傷，甚至牙龈萎縮。

誤區2：刷牙太使勁。刷牙太用力，可能會傷害牙齒，也會傷害到牙龈，引起口腔潰瘍。

誤區3：牙刷大小不合适。牙刷太大，在口腔内轉動不夠靈活，無法清潔到後面的牙齒。

誤區4：冷水刷牙。刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

誤區5：刷牙的時間不合适。一下、兩下、三下……咕噜咕噜漱口水，搞定！錯！刷牙至少要刷夠 2 分鐘。

誤區6：橫向刷牙。時間久了，橫向刷牙的方式，可能會引起牙齒頸部的楔狀缺損，造成牙齒頸部敏感、酸痛。

誤區7：使用牙簽。用牙簽剔牙會導緻牙縫越剔越大、損傷牙龈，建議改用牙線。牙線可有效清除牙縫中的殘渣。

突然有點怕怕，那到底什麼樣的刷牙姿勢才是正确的呢？往下看吧！

正确刷牙姿勢！趕緊安利起來！

1、 牙刷的選擇，牙刷頭一般選擇能覆蓋兩個以上牙齒（2.5～3cm），牙刷柄長度、寬度适中的産品。牙刷應定期每三個月更換一次。

2、 牙膏的選擇，可以挑選自己喜歡的味道，包括兒童在内，建議使用含氟牙膏。

3、選擇溫水刷牙，牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，研究發現，37℃左右的溫水最能發揮作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪個先，自己開心就好。

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