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什麼馬甲線是好看的

生活更新时间:2025-01-31 02:02:16

馬甲線有多性感你真的不知道？趁涼快趕緊練出腰線來。馬甲線有多性感迷人光是看圖就能感受到了，夏季天氣熱沒堅持可以理解，現在正是鍛煉的好機會！跟大家偷偷分享三組馬甲線鍛煉動作，在家裡就能練出蠻腰好身材。那麼，女生們怎麼才能練出緊緻的馬甲線呢？就算你現在腰上層層贅肉也不用擔心，下面這幾組運動能幫助你快速減脂增肌，馬甲線不是夢！還不趁涼快趕緊開練？

什麼馬甲線是好看的（馬甲線到底有多性感你真的不知道）1

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動作 1

側躺，并将手臂彎曲放置在墊子上

以支撐頭部

雙腿伸直，繃緊腳尖

另一隻手甚至輕扶地面

兩頭同時提拉向腰腹靠近

什麼馬甲線是好看的（馬甲線到底有多性感你真的不知道）4

動作 2

平坐在瑜伽墊上，并将上身稍稍傾斜

用臀部的上半部分用力支撐身體

注意不要磕到你的尾骨，然後雙腳繃直

兩腿交替像另一條腿的外側輕點

如果有一定運動基礎可将手臂放置腦後

什麼馬甲線是好看的（馬甲線到底有多性感你真的不知道）5

動作 3

雙手與肩同寬撐住地面

一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平闆

另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置

保持上身不動

彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原

由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原

什麼馬甲線是好看的（馬甲線到底有多性感你真的不知道）6

動作 4

将雙手反撐與彎曲的小腿

形成橋梁的形狀

然後臀部像手部後移

利用你的雙手與核心部分支撐全身

注意，你的雙腿應該放松

但不要完全貼到地面

什麼馬甲線是好看的（馬甲線到底有多性感你真的不知道）7

這個看臉的世界，對胖子實在太不友好了！想要美麗，就得付！出！努！力！趕快學起來吧！

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