你是否會經常感覺到早上醒來，渾身困乏，一整天都暈沉沉的，沒有一點精神，還老打瞌睡，總覺得沒有睡醒……

如果身體沒有其它大病，那麼很可能是：你體内濕氣太重了！

五秒自測寒濕

如何判斷體内是否寒濕呢？各位不妨對照下面表，看看自己中了幾條：

1、身體虛弱，容易疲勞

2、手腳冰涼，怕冷

3、容易腹瀉，夜尿多

4、下肢無力，腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒

5、四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，代表體内有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體内寒濕越重。

6、女性朋友如果寒氣過重，則月經總遲到，常有血塊，易痛經。

如果你以上情況占兩樣就要警惕了。

俗話說，萬病寒為先，十病九寒。如果你體内寒邪太盛，那麼就會很容易導緻各種各樣的疾病纏身！

接下來測測人體五級寒濕，你屬于哪一級？

寒濕級别

● 一級寒濕——在表皮（皮膚瘙癢，長濕疹）；

● 二級寒濕——在肌肉（酸困，累乏，腰酸乏力，關節酸痛）；

● 三級寒濕——在骨骼（肩周炎，頸椎病，腰痛風濕關節炎，變天-關節就痛）；

● 四級寒濕——在髒腑（寒濕在子宮，卵巢，脾胃，肺）；

● 五級寒濕——身上各種腫瘤，切了又長、長了又切。

如果人體達到“五級寒濕”，時間一長，有可能會危及生命健康。

當體內"寒濕氣"時間長了，就容易出現身體"凝"的現象。"凝"的意思是循環慢和代謝慢，身體容易酸痛。

然後就會發生於堵，"淤"的時間長了，會怎樣？

會長瘤，長"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌症，這是個很恐怖的事情。

一旦寒邪入侵，很多人會總感覺手腳冰涼，怎麼也暖不起來；比别人怕冷，穿再多也無濟于事；面容蒼白無血色，動不動就累……

寒濕發病原因

1、居住環境

潮濕的環境導緻體内濕氣重，經常室外淋雨，穿沒幹透的衣服、天氣冷穿得少、夏天空調對着吹、長時間在水下工作、或生活在地下室、濕邪就會很輕松地入侵人的體内，留滞不去。

常年居住在南方濕熱之地，難免也會被動的帶有一些“濕氣”。

特别是身體抵抗力差不夠好的人，更是濕邪侵襲的對象。

2、不健康的生活方式和飲食習慣

如熬夜久坐、缺乏運動、大量飲酒、飲食無節制均可能是導緻濕氣的重要原因。

特别是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，緻使脾胃虛弱，濕氣内生。

/ 解決方案 /

1、多出汗

減少待在空調房時間，勤運動，讓汗出透，有利于身體通暢，加快水液代謝和濕氣排出，大量出汗後注意補充水分。

有氧運動：跑步、跳繩、踩單車等能讓你出一身汗的運動。

2、忌口，改變生活習慣

如果是住在南方的小夥伴，你無法改變南方濕熱的環境，但是你可以改變不良的飲食習慣。如禁煙酒、忌食煎炸油膩的食物、清淡飲食。

避免潮濕環境，不睡地闆，減少剛剛雨過天晴，濕氣上蒸時外出。

對于寒濕，很多朋友第一反應都是艾灸，但是很多艾友困惑于天冷脫衣冷，排煙也不方便。今天給大家推薦一個特别簡單的小方法。

一招熱熨法拔出寒濕

熱熨法，特别适合家庭保健，具有溫通經絡、祛風散寒、舒筋活血、消腫止痛等多種效果，而且用的都是家家都有的材料。

/ 熱敷 /

熱敷将熱源(藥物或非藥物)置于局部皮膚或穴位上的一種中醫外治療法，有促進炎症消退、緩解疼痛、保暖等功效，可用于治療風寒、寒濕引起的虛寒性病證。

其主要原理一是利用熱源的溫熱，二是中藥的溫通，三是穴位的作用。具體來說，不同的熱熨法有不一樣的功效。

/ 鹽熨法：治頭痛腰痛 /

材料：取粗鹽500克，艾葉20克；

做法：在鍋内拌炒，使其受熱均勻，炒熱後立即放入縫好的布袋内。

主治：可熱熨腹部以治虛寒性胃脘痛；熱熨腰背以治腎虛腰背痛；熱熨肩部以治肩周炎；熱熨前額以治頭痛。

/姜熨法：風濕關節痛 /

材料：取生姜250克，洗淨搗爛，擠出姜汁，備用。

做法：将姜渣炒熱，裝入布袋，熱熨患處。姜涼後，加入姜汁再炒熱，熨之。

主治：适用于因過食生冷、油膩而引起的脘腹痞滿、脹痛等症。還可以用于風濕性關節炎以及扭傷挫傷引起的局部腫痛。

/米熨法：治痛經腰痛 /

用大米500克，艾葉30克，在鍋内炒熱，裝入布袋，熱熨小腹部，以治婦女月經不調、痛經、腰骶部寒痛等。

/醋鹽熨法：治老寒腿 /

材料：粗鹽300克、姜汁、醋各20毫升。

做法：取粗鹽炒熱，然後加入姜汁、醋各20毫升，邊炒邊撒，撒完後，再炒一會，将炒好的粗鹽用布袋裝好。

主治：熱熨腰骶部及小腹部，治療婦女月經不調；熱熨下肢，以治小腿抽筋及“老寒腿”。

/蔥熨法：關節痛 /

材料：生蔥250-500克、白酒。

做法：取生蔥搗碎，放熱鍋内炒至極熱，加少許白酒，攪拌均勻，裝入布袋。

主治：熱熨脘腹或腰腿患處，治療因消化不良引起的胃脘痞滿、關節痛、腰酸困等。

/麸皮熨法：頸肩腰腿痛 /

材料：小麥麸皮500克、白酒。

做法：取小麥麸皮炒熱，灑入白酒少許，攪拌均勻，裝入布袋。

主治：熱熨患處，以治頸肩腰腿痛。

/卵石熨法：胃痛 /

材料：鵝卵石、沙。

做法：先備兩個橢圓或柱形的鵝卵石，洗淨，放入鐵鍋中加沙熱炒，待卵石發燙後，取出裝入布袋。

主治：置于患處上下滾動，對寒濕引起的腰腿痛，中寒食滞引起的胃痛、腹痛療效頗佳。胃腹滾動應注意在由上向下滾動時勻和用力。

/熱水熨法：腰背痛 /

材料：熱水袋

做法：取熱水袋，裝入熱水，塞緊蓋子，然後熱熨患處。

主治：可以用于胃脘痛、腹痛、腰背痛，及局部扭傷的治療。

提醒：

身體的寒以小腹為中心，所以一定知道擒賊先擒王，隻要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

女性朋友冬天尤其要讓腹部暖暖的，就算沒有疼痛，也可以熱敷腹部，這樣不會老得快。

注意：

1、布袋内溫度過高，把布袋拿起來，并注意病員的感覺反應，避免燙傷。

2、随時觀察皮膚有無潮紅、水泡；如被燙傷，應立即停止熱熨，局部塗以治燙傷的藥物。

3、如果熱敷包不熱了，可以放進微波爐加熱；加熱多長時間？以個人家的微波爐的實際情況定。

希望每個家庭都有一個懂健康的人，

趕緊分享給更多夥伴，

學習健康的觀念！

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