圖片源自圖蟲創意

這幾天天氣還不錯，陽光隔着窗照到屋子裡，暖氣也如約而至；但凡在室内，哪裡都是暖暖的，對于一直畏寒怕冷的我來講，真的是滿足極了。

閨蜜扛着自己孕7月的大肚子，帶着還不足3歲的大寶，過來找我玩兒。她的二胎孕期并不算順利，意外而來的二寶，再加上孕早期一直有些見紅，而且孕期反應還出奇的大，到了孕中期，居然說胎寶寶有些偏小，胎位也不正，種種因果，讓她煩不勝煩。

好容易這幾天舒服了一些，就想着出來透透氣。偏偏她娘家媽媽還各種的不讓，又是擔心她會早産，又是擔憂她在寒冷的季節外出會身體受損、感冒發燒等等……唉，總想着讓閨蜜呆在家裡，躺在床上，自己看着、照顧着才放心。

其實，天下父母大多如此吧！見不得自己的孩子受丁點兒的委屈，即便我們如今已過不惑之年，在父母眼中也仿若孩童般需要呵護。

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但是對于孕媽媽來講，但凡胎動正常，胎心穩定，天天窩在家中紋絲不動是自己和胎寶寶安全的最大隐患。最新研究表明，孕媽媽才是最需要接受冬日暖陽洗禮的人群。

常曬冬陽可以增強孕媽媽的抵抗力，預防各種感染。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

另外，孕媽媽在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體内的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D隻有在紫外線照射後變成維生素D2、D3才能被人體吸收。

對于孕媽媽來說，若體内維生素D缺乏，會導緻将來出生的寶寶出現先天性佝偻病。醫學資料表明，先天性佝偻病在我國北方有較高的發病率，因為北方的冬季長，日照不足。而近年來該病在南方也有擡頭趨勢，這主要是由于孕期接受日光照射過少，補鈣意識差所緻。

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近幾年，抑郁症漸漸走入大家的生活，原來那個看起來快樂的人，卻常常在夜晚輾轉難寐，淚流成河；原來那個看起來強大的人，卻常常徘徊在生與死的邊緣，苦痛不堪……

作為孕媽媽來講，孕期裡因為孕激素的刺激和荷爾蒙的變化，本就對自身是一種極大的考驗，而孕期及産後抑郁症，更是在黑暗中搖曳生姿，蠢蠢欲動。

冬季也是季節性情感障礙———冬季抑郁症的高發期，這是因為冬天晝夜溫差大引起内分泌失調，因而容易出現情緒與精神狀态的紊亂。

而防治冬季抑郁症的最好辦法就是多曬曬太陽，平均每天要曬太陽半小時左右。

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研究表明，室内外空氣污染與早期胚胎緻畸有明顯關系。冬季天氣寒冷，如果不經常開門窗通風，室内有害氣體會不斷增加，因此提醒準備在冬季懷孕和已經懷孕的孕媽媽，一定要注意室内空氣的質量，在霧霾重重的季節，最好不外出。

但是在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候，最好開窗通風半小時左右。因為要淨化室内空氣質量，開窗通風是一個簡單有效的辦法。

另外，居室内的溫度和濕度要适宜。北方的冬天比較寒冷，室内外溫差較大，室内溫度保持在16～20℃比較适宜，室内的濕度以30%～70%比較理想。

若孕媽媽呆在沒有暖氣的房間，睡覺時最好不要使用電熱毯，因為電熱毯通電後會産生比較強烈的電磁場，對胎寶寶不利。

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冬季受寒冷的刺激，可以引起孕媽媽的血管收縮，導緻大腦供血不足，從而影響胎寶寶的生長發育。

因此孕媽媽如果在寒流來臨的季節不得不外出，最好提前做好保暖的工作。但不宜穿得過厚，因為孕媽媽的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。

也不要穿着過緊的衣服。穿着過緊可能會影響胎盤血液循環，也會影響胎兒的生長發育。

另外，北方在冬天下雪是經常的事，孕媽媽身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要穿防滑的鞋子，盡量揀積雪已經打掃幹淨的路面走。

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冬季由于熱量消耗大，孕媽媽的消化功能相對增強，故應适當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。

孕早期的孕媽媽可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，避免增加孕早期的各種不适感；到了孕中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物内髒、豆制品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

另外，冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。盡量不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起腹瀉、便秘等不必要的麻煩。

冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，甚至是很多時候的首選食材。不過，孕媽媽吃火鍋一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，同時注意不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。

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對于孕媽媽來講，冬天還是妊娠高血壓的高發期。所以孕媽媽一定要按時産檢，不可因為怕冷不願外出就随意取消或合并産檢。

另外要适當減少脂肪和鹽分的攝入，對預防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補充适當的鈣劑，可降低妊高征的發生率。

孕媽媽還要盡量不去空氣污濁的公共場所，外出回家以後一定要認真洗手、漱口，因為感冒病毒往往是從鼻子和喉嚨開始感染的。

同時要保證充足的睡眠，也能夠在無形中增強孕媽媽的抵抗力；還要多喝開水，适當補充維生素C。

祝福孕媽媽在冬季有一個健康的身體、愉快的心情，美好的憧憬，用自己最好的狀态迎接胎寶寶的如期而至！

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