通常情況下，腰肌勞損的症狀，主要表現為晨起時腰部僵硬，要活動一會兒，才能夠恢複正常的腰椎活動度。但是一旦活動久了，腰椎又會覺得酸痛，隻有在坐位或者平躺時才能得到緩解。#清風計劃#
久坐以後，腰部也會出現酸痛症狀。
有時在天氣變化或者外感風寒暑濕等刺激時，腰肌勞損的患者，也會出現腰部活動受限，酸痛難忍，并且痛無定處的表現。
從上面所描述的症狀可以看出，腰肌勞損的患者，一般都主要表現為腰部慢性炎症引發的腰痛，腰部活動受限，并不會引起腳拇指的麻木脹痛。
因此如果患者出現腰痛，并且伴有腳拇指的麻木脹痛的話，很有可能是腰椎間盤突出引起的神經壓迫和神經放射疼痛，建議最好還是去醫院拍腰部的CT片，能夠很客觀的看出患者是否出現腰椎間盤突出壓迫到硬膜囊和神經根的情況。
如果明确了診斷患者是得了腰椎間盤突出的話，建議最好還是去找骨科醫生做對症的治療，通常可以首選牽引治療。
牽引療法能夠拉寬椎間隙，促進突出物的回納，減輕神經受壓，有效的緩解腰痛以及腿痛的不适症狀。每日可以進行一次，每次牽引的時間為半小時，十次一個療程。
除了牽引治療以外，也可以做一些物理治療，作為輔助，通常有紅外線照射療法，超短波療法，超聲波療法，中頻電療法，熱敷療法，熏蒸療法，能夠有效的加強腰部的氣血循環，促進炎症的吸收，緩解腰痛症狀。
在治療期間，患者最好是避免彎腰搬擡重物，并且平時要睡硬闆床，不可以睡，帶軟墊的床，腰部要注意保暖，不可以吹風受寒。
如果患者平時因為職業的性質，需要久坐久站或者做體力活的話，建議最好是在工作時佩戴護腰帶，加強保護腰椎間盤與腰部的肌肉，防止腰椎間盤突出的症狀加重。
如果條件允許的話，患者平時可以多去遊泳或者吊單杠，來加強腰背肌肉的鍛煉，能夠維持脊柱的穩定，有效的防止腰椎間盤突出的複發。
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