現在很多的小學生就開始戴眼鏡了，孩子近視了，家長就去眼鏡店各種的配眼鏡，可卻不知道，經常吃這些食物會導緻視力下降的，而且這些食物不僅對于眼睛視力有影響，吃進肚子裡對于我們身體的各個器官都會産生影響的，今天汁家的小汁來為大家分享吃那些食物會影響視力下降的！

對眼睛有害的食物：

1、長期吃蒜對眼睛有害：

大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果适量食用的話對人體的确具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特别是對于一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。

蒜

2、甜品助長近視

經過多個國家不斷的研究發現，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發展。這是因為甜食中的糖分在人體内代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。

3、辣味傷眼

如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會由于充血而導緻視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、幹眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。

看了上述的内容介紹，相信大家對于眼睛不應該吃什麼，已經清楚了，那麼既然有對于眼睛有害的食物，那麼肯定的是就有對于眼睛有好處的食物，因為世間的萬物都是相生相克的，接下來我們在來看下吃那些食物對于眼睛有益處的！

甜品助長近視

有益于視覺發展的食物

眼睛是人體的重要器官，保護眼睛，除了平時不長時間看電視、玩電腦，定時做眼保健操外，經常吃些有益于眼睛的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。

那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動物内髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質、維生素A等，對眼睛十分有益。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的适應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症；維生素A還可以預防和治療幹眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝髒，魚肝油，奶類，蛋類，植物性食物，比如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，對眼睛也有益。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。

有益于視覺發展的食物

對眼睛好的食物有哪些？

眼睛是心靈的窗戶，我們要保護好自己的眼睛，那麼對眼睛好的食物有哪些呢？胡蘿蔔海帶可以明目哦，此外還有哪些呢？下面就來了解下吧。

對眼睛好的食物有哪些

1、維生素A

維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜内視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的适應能力就會減退，嚴重時可能導緻夜盲症。

動物肝髒、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體内也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

維生素A

2、鈣

鈣是眼部組織的“保護器”.體内鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體内壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。

乳類、豆類、菌類、幹果類及海産品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

3、微量元素硒、鋅、鉻

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。

含硒多的食物有動物肝髒、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、荠菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海産品、乳類、谷類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

微量元素硒、鋅、鉻

4、維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白内障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、猕猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

5、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬幹的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼内壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

海帶

6、粗糧和新鮮蔬菜

最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。

7、胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲症。

胡蘿蔔

8、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白内障和黃斑變性。

9、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

水果

10、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

11、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

杏

12、雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白内障。

13、鲑魚和沙丁魚

它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鲑魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

鲑魚和沙丁魚

豐富的鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、奶類、蝦皮含鈣量都比較豐富。

現在的上班族很多都離不開電腦，每天對着電腦幾個小時，運動也很少，久而久之，就會用眼過度，會出現眼睛酸澀、幹燥的現象，這也就是常說的幹眼症。表現為眼睛幹澀、有異物感、燒灼感;視物模糊、視疲勞、畏光、視力波動，以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，不能耐受有煙塵的環境等。

此症常見于壓力大，作息不正常的虛火上升者，或長期閱讀、佩戴不合适的眼鏡、空氣污染等刺激所緻。治療眼睛幹澀的方法有很多，飲食療法就是其中一種有效又簡單的方法，而且沒有吃藥的副作用，安全健康，效果也好。下

看了上述的内容介紹，大家對于吃什麼傷害眼睛，吃什麼呢對于眼睛有好處的這個問題已經清楚了，如果你還想了解更多的相關知識，那麼你可以關注我這個頭條号，給我發私信，我有時間了回複你~！~

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