春天到了，各種水果也接踵而至的上市了，春季多吃些水果好處多多，那麼你知道春天吃什麼水果好嗎？适合春天食用的水果有哪些呢？今天三九養生堂的小編就來告訴你春天吃這6種時令水果可以幫助你迅速補充營養，快來看看吧。

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均為人體所必需。

芒果含有的營養成分十分的豐富，其中糖類物質高達11%-19%，蛋白質也很多。在100克芒果果肉中就含有胡蘿蔔素2281-6304微克，并且芒果中含有各種人體必需的微量無素等等。

飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。

又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。

在春天選擇吃櫻桃是非常好的，櫻桃的營養比較的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質，其中鈣、磷、鐵和多種維生素的含量也很多。

尤其是鐵的含量，每百克高達6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時間長的果柄發黑。然後看果皮是否起皺，起皺說明果實摘下來放的太久，失去水份。

櫻桃雖好，但不宜多食，否則“爽口物多終作疾”，對人的生命健康産生不利影響。《本草衍義補遺》載文說：“櫻桃屬火，性大熱而發濕。舊有熱病及喘嗽者，得之立病，且有死者也”。由此可見，食用水果一定要講科學，食用得法。

特别是經過雨淋的櫻桃，在裡面會生小蟲，我們人的内眼是很難看見的，但是隻要用水浸泡，過一段時間就會有纖細的小蟲出來，在這個時候食用才是安全，有益身體健康的。

3、草莓

草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。

草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

不要吃畸形草莓。正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顔色正常，個頭也大，但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬開後中間有空心。

這種畸形草莓往往是在種植過程中使用了某些植物生長促進激素造成的，可能有損人體健康。特别是孕婦和兒童，不宜食用。

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，适當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。

山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用。

因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。

另外，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

山竹山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。

另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。

桑葚味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜适口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4-6月果實成熟時采收，洗淨，去雜質，曬幹或略蒸後曬幹食用。

桑葚有黑白兩種鮮食以紫黑色為補益上品。未成熟的不能吃。熬桑葚膏時忌用鐵器。桑葚的食用因桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。

少年兒童不宜多吃桑椹。因為桑椹内含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。脾虛便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，糖尿病人應忌食。

春季人體新陳代謝開始旺盛，除多吃以上水果補充營養外，飲食方面宜選用辛、甘、微溫之品。

總結：通過小編上文的介紹，你知道春天吃什麼水果好了嗎？小編介紹的适合春季食用的6種水果你都記住了嗎？水果的營養價值十分的豐富，大家春季養生可以多多吃些水果，不僅營養豐富，而且對我們的健康大有好處呢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!