寒風瑟瑟

又到“需不需要穿秋褲”的擔心時時刻刻

以母親為象征的秋衣黨講話

“不穿秋褲，年紀大了想得老寒腿嗎？”

“有一種冷，叫你媽覺得你冷！”

秋褲，确實有那麼關鍵嗎？

“老寒腿”是被凍下來的嗎？

今天來大家聊一聊~

什麼是“老寒腿”？

我們常說的“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱，是一種慢性退行性骨關節病。它的出現會累及關節軟骨和整個關節，包括軟骨下骨、關節囊、滑膜和關節周圍肌肉，尤以膝關節的酸麻疼痛感更為明顯。

盡管常見于老人，也常因受涼而加劇痛疼，可是，老寒腿還真并不是凍下來的病，也不是老人的專利權。

“老寒腿”真的是不穿秋褲導緻的？

很多老人覺得“老寒腿”與不穿秋褲、不注意保暖脫不了幹系，但實際上把邏輯關系錯亂了。

嚴寒做為一種刺激性，長期的寒冷刺激會削弱關節軟骨的新陳代謝和免疫防禦能力，導緻軟骨面破損而連累整個膝關節。但是，年齡與“老寒腿”的關系更大。

“老寒腿”不是老人專屬！年輕人要當心

雖然“老寒腿”與年齡有一定關系，但也不隻是老人才會得。尤其是這幾類年輕人群就容易被“老寒腿”糾纏：

1、關節勞損群體

運動員、模特、重體力勞動者等由于職業的一些原因，會給膝關節帶來更多磨損，增加了“老寒腿”出現的幾率。

2、中年女性

根據數據顯示，女性尤其是中年女性得“老寒腿”的概率比男性更高。因為随着年齡的增長，女性體内的雌激素水平會逐漸下降，而雌激素不足，便會導緻關節營養不良，因此關節損傷的幾率也大大增加。

3、肥胖人群

由于膝關節是一對承重關節，是身體的負重擔當，如果身體體重越大，膝關節的壓力也就越大，膝關節也就越容易磨損受傷。

除此之外，這些行為最傷關節！

下蹲

劇烈的跑、跳都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。特别是對于髌骨已經損傷的人群，更應該減少下蹲了。

爬山、爬樓

老年人在爬山時，關節負重是正常時的四五倍，越往山上走，關節越疼，而下山對膝關節的磨損更嚴重。

對中老年人來說，能坐電梯就坐電梯，必須走樓梯時，盡量扶着欄杆或者牆，不要跨步上樓梯。

跪着擦地

跪着擦地闆，髌骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，可能導緻膝蓋無法伸直，從而無法起身。

長時間伏案

長時間伏案容易導緻肌肉僵硬，從而降低對骨骼的保護。所以應避免長時間的伏案工作，每隔30-40分鐘起身進行簡單的牽拉放松。

年輕時，肌肉很快就能恢複，但步入老年，肌肉在拉伸後就很難回去了。所以平時要進行肌肉鍛煉，增強關節的穩定性。

養護關節很重要！

避免關節的過度使用。長時間站立、步行、上下樓梯、登山等活動都會過度使用膝關節。尤其是上下樓，起身等動作時，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。

體重超标，會使關節負重增大，加劇關節軟骨磨損。所以超重時需要控制飲食、适當運動以減輕體重。

女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。

老年人不宜提重物，不宜爬高，以免造成關節損傷。

适量補鈣，牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。綠葉菜，可增加鈣質攝入，也有利于膝關節的保護。

多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

# 溫馨提示

關節炎種類多，一般人通常難以準确辨别，因此出現關節疼痛和病變時，一定要及時到正規醫療機構進行診治，讓醫生為您提供專業的治療建議，以免耽誤病情。

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