貧血是女性健康的“天敵”，平時臉色發白毫無血色，或者總是感覺渾身無力、手腳冰涼，并且經常出現月經不調等問題時，就應該引起高度警惕了，除了應該積極調理身體之外，還應該多吃一些補血的食物。不過現在有很多女性“補血謠言”，千萬不要走入補血誤區，否則可能就會“越補越貧”。

女性補血誤區有哪些？

1、不能多吃肉

從養生角度來講，平時在用餐的時候經常吃肉，并且每次都吃到漲肚确實會傷身體，但對于貧血的女性來講，多吃瘦肉不僅可以增強體質，而且還能有效增強身體的造血功能。因為肉類食品中不僅富豐富的鐵元素，而且還非常容易被身體吸收，所以在日常飲食中應該适當加入肉食，而且還應該多吃補鐵的蔬果。

2、貧血多吃蛋、奶

蛋和奶是大衆公認的高營養食品，但卻未必能起到補鐵的作用，牛奶中的鐵含量比較低，而且能被人體吸收的隻有10%左右，所以依靠喝牛奶補鐵就有點杯水車薪的感覺了。雖然雞蛋黃中的鐵元素比較豐富，但也很難被人體全部吸收和利用，所以也并非補鐵佳品。

另外，雞蛋中的蛋白質還可能抑制身體吸收鐵元素，所以對于有貧血病症的女性來講，雖然可以喝牛奶吃雞蛋，但卻達不到補鐵的效果。所以千萬不要勿信謠言，最終受傷的隻能是自己。

3、多喝咖啡和茶

咖啡和茶水是生湖中比較多見的飲品，尤其是對于一些年輕女性來講，每天幾乎都要喝幾杯咖啡才過瘾，殊不知一旦身體出現了貧血的問題，那麼經常喝咖啡或茶水就可能導緻貧血問題加重。原因就是咖啡中多酚類物質和茶葉中的鞣酸，在和體内的鐵元素結合時，會産生無法吸收和利用的鹽類，所以貧血女性最好别喝這兩種飲品。

4、補鐵不能吃蔬果

蔬菜和水果可以稱之為生命“加油站”，平時經常吃蔬菜和水果不僅可以補充維生素和礦物質，而且還可以有效改善女性貧血的問題。蔬果中除了富含豐富的營養物質之外，而且含有的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，可以和鐵元素形成絡合物，這種物質特别有利于身體對鐵元素的吸收。

5、好轉後停服鐵劑

對于貧血症狀比較嚴重的女性來講，應該在醫生的建議下服用鐵劑，一般情況下服用鐵劑之後就可以改善貧血的問題。但有一些貧血患者在看到病情好轉之後就會停服鐵劑，殊不知這種做法大錯特錯，正常情況下貧血症狀穩定之後後，還應該再繼續服用6至8周左右。

女性貧血該怎麼補？

女性補血最好的方式就是食療，在貧血期間應該多吃芹菜炒豬肝、豬肝湯，以及桂圓蓮子湯和血糯紅棗粥等，這些食療中食材都具有補血的效果，而且還能有效促進身體造血功能，對于嚴重貧血的患者來講，即使服用鐵劑期間也可以吃這些食療，不僅可以輔助治療的效果，而且還能讓氣色變得越來越好。

上面介紹了關于女性貧血的一些謠言和誤區，對于女性朋友們來講平時一定要多注意保養身體，隻有這樣才能避免貧血的問題反複出現。而且出現貧血病症之後，千萬不要輕信任何關于補血的謠言，否則就可能給身體健康造成一些不利危害。

來源： 健康周談

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