愛運動的或者剛開始減肥的朋友肯定對keep這個APP不陌生，我也是用keep多年的老用戶了

關于它的周邊産品也買了不少，例如瑜伽墊、泡沫滾軸啦等等

前段時間入手了Keep的B2會員版手環，做了下深度的測評，今天來和大家一起分享下。

先說下為什麼要買手環

1、直觀的熱量消耗記錄，便于總結提高。

知道自己一項運動的消耗，不過高的判斷自己消耗的熱量。

2、把控好心率最大程度的燃脂。

知道自己實時心率多少，并且把它控制在一個合适的區間。

3、運動的分享滿足成就感。

會看自己的運動曆史和分享朋友圈的滿足感。

4、多樣化的參與感。

手環與課程的多樣化配合，鍛煉趣味和效果更好。

5、擺脫對手機的依賴，全身心投入運動中去。

可以實現無手機運動，手環暫存運動信息，運動後手環會自動與手機同步。

6、其他附屬功能。

消息的查看、睡眠、血氧等健康信息的把控與提前預知。

所以熱愛運動或者自己對健身強度不太會把握的朋友，花上一二百塊錢買個手環還是非常有必要的。

下面我們就來看下keep家的B2手環能做到哪種程度。

包裝盒的主體顔色和Keep的logo顔色相呼應，正面是手環大大的特寫找，底部壓着一個2字就是這次要分享的B2了。

打開包裝後是标準的三件套：手環、說明書、注意事項。

手環腕帶是采用傳統手表式的鎖定，這樣可以避免穿脫衣服或者距離運動蹭到而不小心把它扯開，相信用過卡扣式固定的都知道，經常是一脫衣服手環就留袖子裡了。

一個鮮明的特點來了。keep的腕帶是可拆卸的。

而充電頭就隐藏在腕帶裡。

充電頭是可以在任意USB接口上充電的！不像磁吸式非常依賴充電線，随時随地找個USB就能充，簡直不要太方便！

拆起來也非常的簡單，一按一拔即可。

兩端都能拆卸還有個好處，因為拆開的腕帶沒有區分是可以互相調換的，這樣左右手用戶佩戴起來都會非常舒服。

Keep B2 會員特享版的硬件參數和普通版相同，均是采用了1.1英寸AMOLED彩屏，通過上下滑動屏幕可以切換不同的功能，在屏幕下方還有一枚觸控按鍵，通過觸摸時間的長短來起到停止運動記錄以及返回的作用。

操作起來非常的順滑流暢。

佩戴上也很舒适，沒有任何不适感。個人覺得屏幕的這個尺寸其實剛剛好，再大就有點像手表就不是“手環”了。

手環的配置非常簡單便捷，拿手機上keep的APP去掃描手環上二維碼，然後配置下身高體重、佩戴方式、每日活動強度後就完成綁定啦。

需要注意的是“B2會員特享版”是需要開通會員後使用的，相比于常規版199的價格直接打了5折，僅為99元。開通連續包月還可以享受首月9元的優惠。而已經是會員的朋友直接點擊綁定即可。

會員版有什麼特點呢？

官網上解釋是有6大特權：訓練計劃、專屬課、飲食工具、代金券、包郵、專屬标識。

這裡面最有用最值得的其實是訓練計劃、專屬課和飲食工具。我們先說專屬課。

Switch上的有氧拳擊和舞力全開相信不少人都想嘗試。

但是2000多元的主機 300元的遊戲實屬不便宜。

Switch實現的原理說白了還是利用了手柄裡的傳感器進行的識别。

所以手環自帶的傳感器自然也可以達到同樣的效果。相對于其他手環隻是單純的記錄數據。keep結合手環的6軸傳感器特性，将自身的課程進行了遊戲化改造，量身打造出了三大類的遊戲化課程。

所以B2手環會員專屬課最大的特點就是手環遊戲化。

遊戲化課程共分三大類：舞蹈遊戲、拳擊遊戲、健身遊戲。

舞蹈遊戲是請的全球最火的博主帕梅拉。

難度在k2、k3，時間十來分鐘，帕梅拉的特點就是适合女生，可以說是女性朋友必玩的課程了。

注意！課程裡是沒有深蹲跳和波比跳的，嗯，沒有波比跳我們就是好朋友！

佩戴好手環點擊開始訓練就可以開整了。

和舞力全開類似，跟着帕梅拉做動作就好，App會根據你的動作判斷結果是“PERFECT、GOOD、MISS”，連續PERFECT就實現格鬥遊戲裡那樣大大的“HIT”連擊。

大老爺們兒實在不擅長跳舞，像個大陀螺一樣，就不來污染大家眼睛了...

拳擊遊戲就比較Man點了，嗯，這個我可以上~

也是一樣K2初級和K3進階兩個難度，新手和有基礎的都可以玩。

開始前會有個教學，按照指示和語音提示去出拳就好。

這類是适用于所有人的減脂相關的内容。有針對全身也有針對腰腹的。

和帕梅拉的PERFECT、拳擊的連擊不同，這部分真的是在“燃”脂，姿勢對了噌噌的漲火苗，最後燃起來~

除了上面這些遊戲化的課程之外，還有心率燃脂跑

和普通的跑步不一樣，手環輔助後的跑步會根據你實時的心率快慢進行語音提醒

例如

“當前心率是83”“你的速度可以再快點”

“當前心率143”“你的速度太快了，可以稍微慢些”

這樣就可以讓你一直保持在一個高效燃脂的心率區間，從而起到最佳的燃脂效果。

按心率區間運動有什麼用？

不考慮極個别人靜息心率差異的前提下，絕大多數人因為肺活量的區别，不同的心率能完成的運動強度不一樣，不同的心率也會帶來不同的負荷和消耗。

舉個比較容易理解的例子：

操場上慢慢悠悠走一圈（300米）心率基本在100以内的生活心率，對身體的負荷和消耗必然都是最小。

反之全力奔跑（300米）後心率會升高到一個極限超過170甚至200！這個心率對身體的負荷和消耗必然都是最大最危險的，但同樣也是最累不可持續的。

所以找到一個最大消耗、最合适的負荷且可持續的心率很重要，也就是我們說的“燃脂/有氧心率”範圍。

所以手環的心率監控的意義就在這裡

普通人不佩戴手環心率計時很難判斷自己當前的心率在多少範圍。

是已經超過了？

還是還有很大空間？

老方法是根據“運動當下能勉強說出一個句子”來判斷自己的心率狀态，有了手環後就可以非常精确的進行把握了。和手環配套的課程也會在運動的當下給你提醒“心率不夠，運動頻率加上去”或者“心率太快了，等下會給你多留點休息時間”甚至直接暫停課程等你。

畢竟不是醫療設備，所有的手環品牌都不敢打包票說是準的，都僅做參考。

不過我拿健身房的商業級橢圓機自帶的心率儀做了下對比。

一開始是用跑步機，但是邊跑邊拍照太特麼抖了，後來換的橢圓機，至少不颠簸。

因為要雙手抓着電極幾秒後才能測出心率，拍照時手拿開1秒多後就不顯示了，又沒人幫我，還好蘋果實況照片是可以錄上幾幀的

所以我騰出來手趕緊拿手機趕緊拍照才能記錄上，反正測的手忙腳亂的...

随機測了3次結果如下：

機器144，手環143。

機器147，手環148。

機器150，手環148。

整體誤差在±2之間，完全可以接受。

明細如下

也就是說小小的手環心率精度趕得上小一萬的大型商業健身器械的心率儀了，還是可以随身攜帶、一直記錄、APP課程裡會提醒的，可以說非常的方便了。

有了手環上心率的監控與提醒，無論是自由訓練還是橢圓機、劃船機、跑步機等大型器械，哪怕買的是入門級不帶心率檢測的，也完全可以自己一個人就把心率控制在一個高效燃脂的範圍内。

手環支持的運動項目還是非常全的。

戶外的跑步、行走。

器械中的動感單車、劃船機、橢圓機。

自由點的自由訓練、瑜伽、球類運動。

泳池的遊泳都支持。

不過需要注意的是動感單車、瑜伽、球類運動、劃船機、橢圓機、自由訓練因為項目沒有太大的特殊性，記錄的結果都是消耗/用時/心率/心率區間的主要内容。

跳繩因為有跳躍，所以會記錄個數/用時/消耗。

行走和跑步則會多個距離和配速以及移動軌迹。這個分三種情況，跑步機、戶外不帶手機、戶外帶手機。

手環是支持無手機運動的，會暫存運動時的信息在手環，當拿到手機後自動同步到手機。

其實跑步機上和戶外不帶手機的樣式上是一樣的（左圖跑步機、右圖無手機戶外跑步）

都是距離、配速、用時、消耗等内容。

戶外帶手機的話就會多個軌迹路線，其他一樣沒區别。

遊泳的話記錄信息的和上面區别就大了，也是我買手環的主要目的。

keepB2這款手環的防水等級是5ATM

5atm是指手表的放水級别是5個大氣壓，即50米防水，意思是手機放在50米深的常溫靜止水下一定時間不進水,屬于遊泳防水型,可以戴着遊泳。也可以淺區潛水的。

當然高水壓或熱水就不行了。所以不可以戴着洗桑拿或洗澡，因為高溫會加快防水橡膠圈的老花.水蒸汽很容易進入表内。

遊泳時是不用攜帶手機到泳池的，遊泳後會把遊泳信息自動與手機進行同步。

親測自由泳後1km的結果如下

可以看出keep的B2對于遊泳的支持還是非常好的，竟然還能識别出泳姿。

Swolf值類似跑步的配速，越低越好，表示更少的劃水次數遊出了更快的速度。低于70算入門。

我因為遊一段檢查下手環，所以遊的比較亂。

本來想專屬課後面說訓練計劃的，不小心一下寫那麼多...

設置訓練計劃有意義嗎？

有！而且非常有！

健身房私教隻所以貴，APP裡的計劃之所以要收費，就是因為它有效且重要。

很大一部分人之所以減肥沒堅持下去，就是因為沒有計劃。來健身房跑會兒步或者摸摸這個器械動動那個器械、拍個照、洗個澡就回去了，一段時間後發現沒瘦，就放棄了。

計劃的作用就是長期性、規劃性、科學性、循序漸進、松緊有馳、因人而異的完整化你的減肥，并且起到督促和提醒作用。

因人而異則是根據你回答的實際情況來定義課程的強度和頻率，所以一定要正确認真回答，因為問了反而比不問要好。

科學性又松緊有馳、循序漸進靠的則是課程的科學排序與課程自身的專業度，這部分其實也是最有價值的地方。

長期的、規劃性靠的是“計劃”這兩個字，通過APP實現X周X月的大的訓練周期。

所以如果你對減肥“沒什麼概念”，但是隻有要求，例如“想瘦肚子”“想翹臀”“太瘦，想線條好看些”，又沒什麼毅力的話，訓練計劃完全能幫的上你。

所以這就是為什麼這部分都收費的原因。

還有就是飲食

三分練七分吃，飲食也是需要記錄的，所以訓練計劃下面緊跟着的就是飲食記錄↓

你可以把每天的飲食都進行記錄并讓APP進行評估，來判斷熱量是否符合要求。

對“量”沒什麼概念沒關系，點旁邊的分量示意就能看個大概。

另外手環除了運動也是可以拿來看消息的

例如短信、微信、app的推送等等都可以在不拿出手機時立即看到和震動提醒。

也可以設置鬧鐘進行震動提醒，這樣早起時就不會吵到其他人，這個也是手環非常好的一個功能。

血氧，簡單來說就是血液中的氧氣，人體正常含氧量為90%左右，血液中含氧量越高，人的新陳代謝就越好，過低會造成機體供氧不足。

肥胖者、嚴重打鼾者、長期吸煙者由于長期呼吸不順暢，容易導緻氧氣供應不足。

高強度腦力勞動者包括職場白領、學生群體等。這些人群平時運動少，缺乏鍛煉，如果加之勞累、熬夜，可能就會出現缺氧狀态。出現頭昏、思維緩慢等問題。

連續、動态地觀察機體的血氧含量以及氧合情況，可以及早發現早期低氧血症，避免進一步發展。持續出現低血氧的問題，則需要及時去醫院進行進一步的檢查。

晚上佩戴手環可以對睡眠情況進行記錄，然後再專業解讀睡眠特征，給到科學建議，幫助解決失眠問題。

另外系統還預制了其他表盤可供選擇。

最擔心的續航放在最後說。

手環是4.16日開箱充電。

截止今天4.21日電量還有72%

也就是說5天用了28%，平均一天5.6%的用電量，算下來能用17天。

這還是我各種運動各種設置的折騰的用電量。所以官方的14天續航還是保守着說的，實際半個月完全沒問題。

經過上面這些測評我們來彙總下Keep這款B2會員特享版手環的優缺點。

優點

1、可以用極低的手環 會員的價格，去體驗昂貴的Switch的遊戲化課程。

任天堂是個遊戲公司，所以Switch必然是習慣往“遊戲性”偏重些。Keep是搞健身的，所以它的偏重自然是“健身”，與減肥的需求相符合。

2、心率全程參與運動并且進行提醒。

精度還不錯的實時心率監控，即使你獨自鍛煉也可以讓運動強度保持在一個安全有燃脂的範圍。

3、可以定制自己的訓練計劃。

4、可以對飲食進行記錄。

5、多樣化器械的支持。

6、支持遊泳和對泳姿的識别。

缺點

1、表盤類型有點少，還可以再設計些。

2、手環項目圖标UI還有美化空間，功能之間離的有點遠，顯得很稀疏。

3、可以加上NFC，雖然價位會貴一些，但可以做有NFC和無NFC兩種版本。

4、會員費用和手環價格希望再便宜些。

總的來說keep的B2會員特享版是區别于其他隻會記錄數據的手環的，配合自家課程實現非常不錯的互動性，所以使用感更強些。如果你是一個熱愛運動、有計劃減肥或者是keep的用戶，買它沒毛病。

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