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世界上最補腦的食物

生活更新时间:2024-11-28 11:40:02

人的大腦也會“用進廢退”。大腦會不斷對外界做出回應，互動交流越多樣、越繁雜，大腦的神經連接便會越多。不必擔心會過度，人的大腦皮質約有140億個神經元細胞，而一般人們在一生中僅用了10億個左右，人的大腦很大一部分還未開發。

世界上最補腦的食物（如何鍛煉大腦）1

圖片源自網絡

反過來說，如果生活環境和感受缺乏刺激性，或是日複一日地做一件事，就會讓大腦覺得枯燥，大腦便會慢慢衰退、思維遲鈍，多巴胺分泌降低，腦體積也會漸漸地縮小，老年時更容易發生阿爾茨海默症。

那樣，怎樣像練肌肉一樣去鍛煉大腦呢?

多體會不一樣的自然環境,讓大腦不斷接受新事物

研究發現，新領域可以激起神經再生。在不一樣的自然環境中,大腦必須學習新事物，那樣可以激發腦部神經的再生。如果我們一直待在一間幾十年沒變的屋子裡，大家早已了解這一自然環境的每一件事情，大腦就不需要學習新事物了。所以為了更好地使大腦運轉，大家應當多試着一些新領域。例如，多去旅遊，多讀著作，維持充足的精神活動，或參與不一樣的休閑活動，與不一樣的人相處。

世界上最補腦的食物（如何鍛煉大腦）2

圖片源自網絡

每日堅持運動，為大腦供氧

跟不同的自然環境可以激起大腦主動學習新事物一樣,健身運動也可以産生相近的效果。由于思維活動要靠大腦，而大腦需要氧氣。散散步、騎自行車或心肺功能健身運動都能會為大腦不斷供氧，進而使大腦活躍、思維靈敏。實際上，不管什麼方法，隻需能使心血管和毛細血管保持健康，都會讓大腦獲益。健身運動可以刺激感覺和運動皮質區。而這些是保持人體均衡的大腦神經區，在年老後逐漸衰退。許多老人由于擔憂摔倒，待在家中不敢出門。卻不知道，大腦害怕的便是滞留在同樣的環境中，那樣會使大腦萎縮得更快。因此，老年人也必須合理運動健身，每日堅持不懈到戶外活動一段時間，可以減緩大腦變老。

世界上最補腦的食物（如何鍛煉大腦）3

圖片源自網絡

維持終生學習的習慣，讓大腦接受新知識

除了提升再生的神經元總數之外，增加原來神經元的使用壽命，還可以提升大腦的活力。研究發現，學習培訓能增加神經元的使用壽命。所以我們需要維持終生學習的良好的習慣，例如學習多個國家語言，學習一些根本沒接觸過的技術，試着新的運動方法等，那樣做不僅可以保持并提高記憶力,還會使大腦保持穩定地運行。不論是成人，還是小孩子，大腦都能夠在鍛煉中不斷地發展轉變，拉小提琴、繪畫、打羽毛球等，每學會一項技能，大腦中的相應的功能分區都是會随着發生改變。

從今天開始,多體會不一樣的自然環境，堅持有氧運動，維持終生學習的習慣，從而有目的地鍛煉大腦，建立更有活力的大腦。

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