下班快餐大餐胡吃海喝，深夜吃雞農藥一打兩三點，這是很多學生黨和上班族的日常。也許是因為年輕、身體還處在代謝旺盛的健康狀态，很多人即便是出現了一些健康的小問題也不以為然，繼續熬夜、繼續亂吃、繼續通宵嗨。而這些不良的作息對于健康的損害是長期腐蝕性的。通常當我們發現的時候，已經到了極其嚴重的地步，而我們的臉和身材，首當其沖。
近日，一位網友曬出自己四年前後對比照，瘋傳朋友圈。這位男生曬出了自己17歲和22歲的對比照，前後的差距瞬間把網友們驚到了：
仔細看看17歲時的他，血氣方剛，一看就是祖國的花朵。估計也不少妹子會喜歡這個類型的男生。
而22歲的他，别人可能會以為他32歲了。面部皮膚暗沉，爆肥、發際線如同被推土機推過。一副頹廢中年大叔樣
是什麼讓青春洋溢的小奶狗僅僅用了5年的時間就變成了中年怪大叔？其實就是這幾年的飲食不規律、熬夜和缺少鍛煉。
這個帖子同樣引發了很多網友的共鳴。大家紛紛獻上自己的對比圖，畫面堪稱大型毀容現場，沒有熬夜就沒有傷害……
@ 櫻桃小伊-
或許我們可以認識一下，四年前還是少女，現在胖成大媽，熬夜太可怕了......不說了……
@ 傅馳
17歲到23歲，熬夜讓我變胖變醜！
@ 野路子屠戶
兄弟 你那個根本不叫事兒，想當初我十六歲時好歹也是一枚小鮮肉，很嫩的那種：
2013年參加的高考，去年剛大學畢業，然後熬夜加變胖，現在變成這樣了....
@ 不是金嘉甯
當年在班裡也算是一枝花，現在胖了20斤後，即使不刻意也會有雙下巴，心塞ing
@ 匿名
千萬千萬不要大量喝飲料吃快餐，也不要熬夜吃宵夜，真的傷害炸了。
@ 我不認識你
17歲的我 VS 現在的我，宵夜讓我無法自拔。
@ 抽煙小哥
18歲 VS 24歲！他們都說我像34的，我反手就是一個......
@秀恩愛狂魔本魔
我男票，熬夜前 VS 熬夜後。
而比起容貌的改變，很多網友也說出了自己或朋友熬夜後健康的損害
@Nuclear香甜團
一句話
我勸你們少熬夜
我朋友猝死了
@江尋知
很多人覺得自己活得太累
實際上他們可能隻是睡得太晚。
@TheBetterEvol
三四年了基本都是淩晨一兩點才睡
黑眼圈就不多說了
前段時間出現過好幾次胸悶頭暈的情況
所以我決心一定要改掉這個臭毛病
講真，共勉
@牽帥哥鼻子走
從初中到現在快十年了
沒有一天不晚睡
所以現在成天掉頭發
身體說不出哪裡就是不舒服
對重大事情的判斷力也變得模糊
@向上的日記本
我隻看看，不說話......
@愛吃草的是是xi
這幾年幾乎都超12點才睡
所以明顯胸口和心髒老是發悶發痛
有時候躺在床上會感覺呼吸不順暢
而且女生經期非常不規律
@知乎用戶
兩年前有去網吧通宵的習慣。
剛從網吧出來，第一感覺就是全身肌肉酸痛。
第二就是胡子和臉上的黑頭一夜增多。
第三眼睛酸澀，舌苔發黃，口腔異味。
第四感覺就是臉上油油的
身上油油的
并且這種頹廢感會讓人越來越挫敗越來越頹廢。
@懶蛋哝
真的不能熬夜了
臉上爆痘，身體内分泌失調
每晚躺床上我都感覺心髒跳很快
身體微微顫抖，好可怕
@尤佳Angel
在電視台工作，上了3年夜班
結果就是第3年滿臉爆痘
喝了一年中藥，邊熬夜上夜班，邊喝藥...
現在的結果就是20多看着妥妥得像30多的
顯老
@雅望夏木7
是真的是真的，我之前皮膚超好
高三開始熬夜，現在皮膚一直爆痘
還有黑眼圈 眼袋 莫名其妙滴長肥
特别是姨媽完全不正常，有時幾個月不來
一個十幾歲的小女娃兒硬是被說成了媽媽的妹妹
@LIAN-莫
我要把那句
“女人半夜12點不睡覺不要臉
淩晨兩點不睡覺不要命”
貼在床邊以示自己再也不要慣性熬夜了
@liu薇---
真的不能熬夜了
暑假我熬了一個多月
晚上2點還在看電視劇
結果三個月大姨媽沒來看我
狂喝中藥兩個月進行調理
現在上了大學，宿舍習慣好的令我詫異
每天晚上11點準時睡覺
頭發不脫了不長痘了人也精神了
@_迪爾Choco
經常熬夜
胸會變小
說多了都是淚
@我還沒想好取什麼名字
我是學設計的
經常熬夜到2點
有一次 通宵了2個晚上
2天吃了3頓飯
瘦了5斤
@匿名
起了兩個月痘痘，喝了幾千塊中藥
後來每天8點準時躺下，早上7點多就自然醒了
兩周時間，痘痘一個不剩
後來經常健身，跑步有氧瑜伽什麼的
幾個月的痘印也沒了
我愛早睡跟健身
@ 拯救脫發君
吃宵夜和熬夜是會加劇脫發，但發際線退化的最主要原因是遺傳造成的。有些人再怎麼吃宵夜和熬夜頭發也不掉最多變白，而基因不好有脫發遺傳的人年紀一到就會脫發，再怎麼治都攔不住。
@ Torahashi虎走
别别别。。。。。我前陣子每天玩到3點多，吃垃圾食品，已經心口疼了半個月了，快要得心肌炎了 ......因為休息不夠，心髒供血不足，總覺得喘不上氣，随時可能會猝死的感覺......吓得我最近天天11點睡，然後就好多了！
@ 07·80
我初中開始熬夜十年了吧……大學以前都是2點到四點睡 現在畢業了沒上班的時候都是天亮誰…也沒啥影響，就是皮膚确實變差了。
@ 一見喜葉
女生熬夜真的會爆痘、内分泌失調、脫發、經常心跳加快心慌，而且脾氣會非常暴躁，每天都是一點就燃，負能量爆棚，重點是人會變醜醜醜！！但是我也不想熬夜啊！
@ 季佧
“來啊，熬夜啊！反正有，大把頭發。”
對于健身人群來說，睡眠也是至關重要的。幾乎所有和肌肉生長、脂肪減少的激素都會在夜晚深睡眠時達到分泌的高峰。一旦熬夜，健身的效果大打折扣不說，還容易導緻炎症的反應誘發身體出現疾病。
我那麼早睡不着，怎麼樣能夠安眠？
以下是幾個助眠的好方式
1、睡前洗個熱水澡
研究表明，當人體的體溫緩慢降低時
身體最能夠産生困意
不如睡覺前洗個熱水澡，再吹幹頭發躺在床上
你的困意會呈幾何倍上升的！
2、睡前避免吃辛辣刺激的食物
辛辣的食物會刺激中樞神經系統興奮
增加腎上腺素分泌和促使心率提高
因此身體很難會再進入到一個适宜睡眠的狀态
3、睡前聽30分鐘的輕音樂
選擇簡單甯靜的鋼琴曲或者别的輕音樂
調制一個稍小的音量
閉上眼睛随着音樂的節奏調整呼吸
充分的放松自己的神經和肌肉
睡意會随之湧上心頭
4、睡前半個小時不碰手機
手機屏幕的輻射會影響人體的入睡時間
而且各種社交媒體、網絡的信息過于紛雜
很容易讓人迷亂其中
明明隻想刷10分鐘
結果不小心刷了2個小時的情況相信大家都懂……
拒絕晚睡熬夜
調整作息早點上床
讓自己有一個好睡眠吧
— END —
wuxiongdibujianmei
QQ：836823203
聽說關注它，身材都變好了
不信？試試看！
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