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跳高的訓練方法技巧

生活 更新时间:2024-11-30 23:21:33

跳高的訓練方法技巧?半蹲跳,站立後半蹲,雙手放置于胸前,向上跳離地面最少20cm到25cm ,我來為大家講解一下關于跳高的訓練方法技巧?跟着小編一起來看一看吧!

跳高的訓練方法技巧(如何訓練跳高)1

跳高的訓練方法技巧

半蹲跳,站立後半蹲,雙手放置于胸前,向上跳離地面最少20cm到25cm。

擡腳尖,腳尖放置于台階上,腳跟不得着地,雙腳腳尖擡到最高點,雙腳腳尖緩慢放下。

腳尖跳,将腳尖擡至最高點,用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米。

縱跳,雙腳放直,與肩同寬,鎖緊膝蓋,用小腿跳躍,隻可彎曲腳踝,膝蓋盡量不彎曲,落地然後迅速起跳。

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