導語：為了追求更完美的體型，現在越來越多的人選擇去健身房開始運動。而說到健身，就不得不提到深蹲，對于每個人來說，深蹲都是一項非常不錯的運動，能夠幫助我們練出翹臀、能夠緊實我們的腿部肌肉，但是也有很多小姐姐擔心深蹲會讓自己的腿變粗，其實這大可不必，隻要注意一方面，大腿可能還會變細！

通過閱讀這篇短文，你能夠獲得以下内容：

1、為什麼腿會越練越粗

2、腿變粗需要什麼條件

3、我們腿部變粗的決定因素是什麼

一、為什麼腿會越練越粗

通過力量訓練，很多人都會發現自己的腿部正在不斷的變粗，那麼我們的腿為什麼會變粗呢？腿變粗主要有兩個原因，第一個，我們攝入了太多的能量，導緻我們腿部儲存的脂肪太多。第二個，通過力量訓練，我們腿上的肌肉增長了。

力量訓練的主要目的就是增肌，因此腿部肌肉增多也是可以理解的，對于經常健身或者參加運動的人來說，腿部肌肉發達是常見的，而且深蹲也會讓我們的肌肉更發達。但是可能對于小姐姐來說，肌肉發達并不是一件好事，那麼腿變粗需要什麼條件呢？

二、腿變粗需要的條件

想要讓我們的腿變粗，也不是一件簡單的事情，必須要能夠滿足下面兩個變量。

1、攝入熱量足夠

隻要我們攝入的熱量多于消耗的熱量，那麼不管練不練，腿總是會變粗的。但是話說回來，如果你攝入熱量小于消耗的熱量，那麼腿部肌肉也不會增長。

2、運動量足夠

在運動過程中，我們的肌肉收到刺激，肌纖維可能會有一定的損傷，我們在修複的時候，肌肉的力量就會增長，肌纖維也會變得更加粗壯。但是如果鍛煉的強度、量不夠，那麼對我們的肌肉也不會産生足夠的刺激，這樣我們的肌肉也就很難增長了。

三、我們腿部變粗的決定因素是什麼

看完了咱們上述内容，大家應該就明白了一件事情。那就是就算我們練的再多，如果我們攝入的熱量不足，那麼我們的腿部也就不會變粗。如果我們在鍛煉期間控制熱量的攝入，使我們的攝入量小于我們的消耗量，那麼在訓練過程中，腿部的脂肪就需要來提供能量，因此這個時候我們的腿部還會變細。

所以說，飲食才是決定我們腿部是否會變粗的決定因素。在日常生活中，我們也要合理控制自己的飲食，盡量避免一些熱量太高的食物。在訓練時，小姐姐們也不要擔心深蹲會對自己造成什麼負面的影響，隻要控制飲食，那麼腿部不僅不會變粗，還會變的更加緊緻。

也有很多小姐姐會問，自己深蹲之後為什麼會出現腿部變粗的現象？其實答案很簡單，那就是充血。由于負重的原因，我們的腿部在運動時需要更多的血液來供給氧氣，因此肌肉會有腫脹，等到運動結束後就會恢複。

​結語：通過這一篇短文，大家應該能夠明白了，深蹲是否會引起下肢圍度變大，主要的因素還是在飲食。如果大家的目的是增肌，那麼攝入的能量要充足。如果是為了減脂，一定要控制熱量攝入。最後，希望大家能夠擁有完美身材。

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