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孕晚期要補充什麼營養

生活更新时间:2024-09-10 08:45:17

進入孕晚期，小寶寶會得到快速的成長，胎兒各器官組織增長加快，生長速度也達到最高峰。另外，胎兒體内營養素貯存速度也加快。在這期間往往需要大量的營養物質，而這些東西都需要孕婦來提供。因此百洋商城網上藥店提醒你到了孕晚期孕婦在營養飲食上要作出調整。那麼，孕晚期需要補充什麼營養?

孕晚期除保證畜禽肉、魚肉、蛋、奶等動物性食品攝入外，可适當多增加一些豆類蛋白質，如豆腐和豆漿。這兩種食品都是大豆的精華，包含了大豆的全部營養成分，蛋白質含量豐富，并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗營養因子，提高了蛋白質消化吸收率。

孕晚期要補充什麼營養（孕晚期需要補充什麼營養）1

為了滿足鈣的需要，應選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等食物。紫菜不僅鈣含量高，而且是理想的蛋白質來源，可以與其他蛋白質食品媲美。注意植物油的攝入植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。補充維生素E還可多吃些花生、芝麻、核桃等。

孕晚期需要補充什麼營養

孕晚期維生素供給量應充足，以滿足母體與胎兒的需要。鐵的供給也應充足，孕晚期鈣需要量增加明顯。準媽媽可按照少食多餐的方法，每日進餐次數可增至5餐或5餐以上，應多吃體積小、營養價值高和能消除水腫的食物，盡量少吃體積大、營養價值不高的食物，同時控制食鹽和辛辣食品的攝入。

準媽媽需要攝取比平常更多的營養，包括蛋白質、脂肪、維生素等，如果隻吃素，将直接影響多種營養素的吸收，如鐵、鋅、動物優質蛋白質、牛磺酸等，可能導緻胎兒營養不良。因此，準媽媽應注意避免在整個孕期都吃素。

孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際上并未能滿足機體營養素的需要。因此這段時期的膳食應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品等;少吃營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些單純提供熱能的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以防降低進食量，影響蛋白質等營養素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

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