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吃完高熱量的怎麼消耗

生活更新时间:2024-11-30 11:37:27

吃完高熱量的怎麼消耗?可以做些消耗熱量的運動，慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，下面我們就來聊聊關于吃完高熱量的怎麼消耗?接下來我們就一起去了解一下吧!

吃完高熱量的怎麼消耗

可以做些消耗熱量的運動，慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等。

運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天度做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心髒肺髒負荷不了，或是肌肉關節受傷。

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