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超級降血壓的6種食物

圖文更新时间:2024-07-08 08:45:31

中國的飲食文化博大精深，無論是食物還是調味料都特别豐富。但有些食物和調味料有一定的特殊性，其中有很多對高血壓患者非常有益的食物。内含豐富的鉀元素，能夠幫助高血壓患者降壓。

超級降血壓的6種食物（7種食物能降血壓）1

7種食物能降血壓，而你還不知道！

1、胡蘿蔔

這種神奇的蔬菜不僅對你的眼睛有好處，而且同時也是最豐富的鉀來源。一杯切碎的胡蘿蔔或磨碎的果汁含有約550毫克的鉀。胡蘿蔔還含有一個豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，在視力和健康的眼睛中起着非常重要影響作用。

超級降血壓的6種食物（7種食物能降血壓）2

2、魚類

魚富含鉀元素，像金槍魚這樣的魚含有近500毫克。除了鉀元素，還有其他原因可以讓你的飲食中加入魚類。經常吃魚可以降低患心髒病的風險。魚富含健康對你有好處。

超級降血壓的6種食物（7種食物能降血壓）3

3、紫菜

紫菜類食物紫菜鉀含量在各種蔬菜和水果中居首位。它富含鉀元素，而且價格便宜，幾乎在超市随處可見。

4、香蕉

含鉀水果中，香蕉含量最高，含鉀330毫克以上(以100克水果計算)，但是香蕉的含糖量很高，如果同時是糖尿病的患者并不适合食用。

超級降血壓的6種食物（7種食物能降血壓）4

5、菠菜

菠菜中所使用含有的鉀元素不及香蕉，但它營養教育價值要求很高，且各種不同營養物質成分的含量進行較為全面均衡，各種的微量元素量（如鉀）也是很可觀。除了高血壓它對貧血症和糖尿病、肺結核等諸多相關疾病都能起輔助藥物治療的作用。

6、紅薯

紅薯是日常生活中常見的一種食物，它的鉀含量是所有蔬菜中最高的。每500克紅薯含有高達700毫克的鉀。它還含有大量的膳食纖維和胡蘿蔔素，通常人們食用後，它可以含有微量營養素鉀的吸收和利用，還能促進人體的新陳代謝，維持正常的身體機能。

超級降血壓的6種食物（7種食物能降血壓）5

7、西紅柿

西紅柿是一種含鉀量高的水果，特别是當制成西紅柿醬供人食用時，能讓身體吸收豐富的鉀微量營養素，可以起到迅速補充鉀的重要作用。此外，西紅柿中含有西紅柿紅素，還能促進人體對鉀、鉀的吸收和利用，其作用遠遠高于其他高鉀食品。

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