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晚上喝少許紅茶影響睡眠嗎

圖文更新时间:2024-08-31 08:22:37

晚上喝少許紅茶影響睡眠嗎?常常有人會問：睡眠質量不好，晚上是不是可以喝紅茶？，今天小編就來說說關于晚上喝少許紅茶影響睡眠嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

晚上喝少許紅茶影響睡眠嗎

常常有人會問：睡眠質量不好，晚上是不是可以喝紅茶？

其實不是這樣的，晚上喝紅茶也可能會失眠。

紅茶是全發酵茶，刺激性确實很小，相對于其它不發酵和輕發酵的茶來說更加溫和，因此大家都會覺得喝紅茶不會導緻失眠。紅茶的發酵主要是多酚類物質的酶促氧化，發酵後的紅茶茶多酚的物質含量降低，但茶葉中的咖啡堿的含量其實并沒有因為發酵而減少，所以咖啡堿帶來的興奮作用還在。

此外，這也是因人而異的。有的人經常喝茶，所以晚上喝紅茶對睡眠質量并不會有什麼影響，甚至還會覺得喝完紅茶後睡覺更香。有的人不經常喝茶，突然晚上喝茶，當然會影響正常的睡眠質量了。還有的人本身睡眠質量就很低，不管是不是晚上喝茶，都有可能影響睡眠，紅茶也一樣。

還有的人突然換茶也可能會影響睡眠，就好像突然換了個地方睡覺會認生一樣。有的人長時間習慣喝烏龍茶，身體的細胞就會産生一定的記憶，突然換成了紅茶，身體一下适應不了，就會做出“失眠”的反應。

關于晚上喝紅茶對睡眠質量的影響這件事，我有以下幾點建議：

1、本身睡眠質量差的人，建議少喝茶，尤其是不發酵的綠茶、輕發酵的新白茶等；

2、不經常喝茶的人，最好在白天喝茶，不管什麼茶，盡量不要在晚上睡前4小時内喝；

3、平時不要喝濃茶，喝淡茶或口味适中的茶，紅茶也一樣；

4、喝紅茶的時候可以配一些甜食，或者加入熱牛奶一起喝；

5、放平心态，很多時候喝茶睡不着都是心理作用，不要擔心喝了茶睡不着怎麼辦。

喝茶失眠因人而異，神經比較敏感的人或許喝很淡的紅茶也會失眠，如果這一類人白天喝了茶，晚上睡覺前可以适當喝一杯熱牛奶，然後将家裡的燈光調暗，關掉手機電腦，營造睡覺氛圍。希望這一個建議能夠幫到你哦～

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