tft每日頭條

 > 健康

 > 冬天健脾下飯菜譜大全

冬天健脾下飯菜譜大全

健康 更新时间:2024-07-19 07:23:32

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


自制肘花

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)1

材料:肘子1個,鹽,生抽,老抽,料酒,蔥姜,桂皮,八角,花椒,冰糖,老鹵水,幹紅辣椒,香葉

做法

1、肘子處理幹淨,冷水入鍋,加入少許姜片和料酒,大火燒開後煮2分鐘控水撈出。

2、老鹵水提前化凍放入鍋中,再加适量的清水,姜片、大蔥、花椒、八角、桂皮、鹽、冰糖、生抽、老抽、料酒、幹紅辣椒、香葉這些調味料,大火燒開,味道要略重一些。

3、放入肘子,再次燒開後轉小火,煮1個半小時。

4、肘子在鍋中浸泡,不燙手了撿出來将骨頭剔出。

5、将肘子肉分成兩塊,把中間的大塊瘦肉切下來,要不然不好卷。在壽司簾上面個放好保鮮膜,肘子肉放在上面。

6、從一頭像卷壽司一樣卷起壓緊,再包裹上一層保鮮膜,最後用繩子捆住,放入冰箱冷藏幾小時。

7、從冰箱拿出來取掉繩子,切成薄片擺在盤子中,準備一碟蒜泥調料汁(蒜泥、生抽、蚝油、陳醋、辣椒油、少許白糖調制)沾食。


蝦仁豆腐蒸水蛋

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)2

食材:内脂豆腐1盒(約250g)、雞蛋1粒(約50g)、清水80g~100g、蝦仁9隻、香蔥1條、蒸魚豉油1湯匙、鹽1g、香油1茶匙

做法

1、内酯豆腐切小塊,蔥切蔥花,雞蛋打入碗中~

2、蝦仁用一小勺的鹽揉搓後馬上沖洗幹淨。瀝幹水份後,加入一點點澱粉稍微拌均勻備用。

3、内酯豆腐切好後,先在冰箱中放置約30分鐘,以便讓豆腐中的多餘水份滲出。将豆腐滲出的水倒掉不要,豆腐塊均勻的擺放在深盤中。雞蛋加入鹽1g,打均勻。普通雞蛋大概淨重50g左右。所以要加2倍的水稀釋,也就是約80-100g左右水或冷高湯都可以。加入後攪打均勻,将蛋液用過濾網過濾,隔離出多餘的氣泡後将蛋液倒在豆腐上。包上保鮮膜,上鍋中火蒸8-10分鐘~記住别用大火!

4、蒸的期間來調一個無比簡單的調味汁。蒸魚豉油1湯匙,涼開水或冷高湯1湯匙,香油1茶匙,攪均勻即可。

5、水蛋蒸好後,将保鮮膜去除,放上腌好的蝦仁,再蒸2分鐘。

6、上桌前淋入醬汁,撒上蔥花即可上桌。


螞蟻上樹

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)3

食材:

紅薯粉絲;牛肉;豆瓣醬;生抽;蔥;姜;糖;料酒;花椒粉

做法:

1、牛肉切肉末。紅薯粉比用涼水泡軟剪短,豆瓣醬剁碎備用。

2、鍋中放油,二成熱時就可以下牛肉末了,同時下蔥姜,炒至牛肉開始變色時,放入豆瓣醬,炒出紅油,把牛肉和豆瓣醬炒均勻。

3、加入粉絲,同時加入生抽、料酒和糖,翻炒均勻後,加适量水蓋上鍋蓋,小火煮約兩分鐘,待湯汁收的差不多時,關火,灑多點花椒粉即可。


爆炒腰花

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)4

食材:豬腰2個、青椒1根,紅椒1根,幹紅辣椒适量,生姜适量,料酒适量,澱粉适量,油鹽适量。

做法

1、把2個豬腰洗淨,拿刀把它從中間剖開,把中間的白色筋和暗紅色的組織都片掉(這些是豬腰産生臊味的重要部分,所以要去掉,不要忘記做這一步)然後斜着拿刀在腰片上橫豎打花刀,打好花刀再切成豬腰片,這樣炒出來就有花的形狀了。

2、在将腰花切好放進容器中。往容器中加入适量的料酒、生姜、鹽、澱粉進行腌制,至于腌制的時間最好在半個小時左右。

3、等腌制時間到了之後,把腰花放進清水中清洗幹淨,然後放進鍋中用熱水進行焯燙,至于焯燙的時間不要過長,最好保證在5分鐘左右。

4、往鍋中加入适量的油,燒熱,放入姜片,幹辣椒爆香鍋,倒入腰花煸炒,炒至3分鐘左右盛出。

5、鍋裡倒入油,倒入青紅椒,翻炒至斷生,放入煸炒好的腰花,淋入水澱粉翻拌均勻即可出鍋。


香辣醬汁焖豆腐

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)5

食材:老豆腐、五花肉、姜、蒜、生抽、料酒、豆瓣醬、生粉

做法:

1.肉先切片,在剁成小碎,切好的肉末放入少許胡椒粉,生抽,生粉,食用油,用手徹底攪勻,腌制幾分鐘。

2.生姜大蒜去皮切沫,豆腐均勻的切小塊。鍋裡上油,燒至六七成熱時候,一面煎至金黃之後再翻面過來繼續。鍋底留少許油,放入生姜大蒜沫爆香,在放入腌制好的肉末,滑散一起炒。

3.放入一大勺豆瓣醬炒出紅油,放入适量的熱水,放入少許生抽,少許料酒,湯煮開之後放入炸至好的豆腐,大火煮開之後轉中小火。

4.湯汁差不多的時候放入少許鹽,不需要太多哦,因為豆瓣醬生抽都有成度,在放入少許雞粉,調入适量水澱粉沿鍋的一圈均勻的淋入,最後的最後我們放入切好的大蒜葉放入炒勻出鍋。


排骨焖南瓜

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)6

食材:排骨500克、南瓜1個、蔥姜蒜、冰糖10粒、八角1個、桂皮1塊、花椒10粒、老抽、生抽、料酒、食鹽

做法:

1、排骨焯水去血水,并用冷水沖洗幹淨,控幹水分備用;

2、南瓜洗幹淨切成小塊狀;

3、炒鍋熱油炒冰糖至完全融化呈現深紅色;

4、倒入排骨進行翻炒,炒至全部上色。為了顔色更深更好看再倒入少量生抽進行翻炒。放入蔥姜蒜八角花椒桂皮進行翻炒;

5、倒入兩大碗清水,蓋上鍋蓋開始大火焖10分鐘轉至小火焖30分鐘,此時排骨已經基本上熟爛,倒入南瓜塊,蓋上鍋蓋再焖10分鐘即可;

6、出鍋前撒上蔥花即可。


火爆肥腸

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)7

用料

肥腸一根半斤;青花椒少許;青椒四根;蒜瓣;老姜幾片;大蔥;白酒;糖适量;醬油;豆瓣醬;孜然;幹辣椒

做法

1、鍋中盛滿清水,水中放入适量白酒和醬油和少許青花椒,将肥腸放入水中煮半個小時,直到用一根筷子可以戳穿肥腸為止。

2、煮好的肥腸切成一圈一圈的小段,補充兩個作料:孜然粉和幹辣椒。

3、鍋中熱油,放入青花椒、豆瓣醬、蒜片、姜片、大蔥炒香。

4、放入肥腸,大火爆炒直至肥腸呈金黃色,在爆炒的過程中放入少許白糖和醬油。

5、調至小火,放入适量孜然粉和幹辣椒繼續翻炒,直至肥腸表皮有些許焦脆感,香味撲鼻。放入青椒段,再翻炒片刻即可。


蛤蜊菌菇湯

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)8

材料:蛤蜊半斤、菌菇200克(茶樹菇,蟹味菇等)

做法:1、将蛤蜊用淡鹽水泡兩個小時,然後充分洗滌幹淨;将各類菌菇清洗幹淨,摘去老蒂頭,長的切小段,備用

2、鍋中倒30ML色拉油,将菌菇炒至癟掉出水狀态,沖入500ML熱開水,将菌菇用大火煮上3分鐘之後,将蛤蜊投入

3、待大火燒開,看到蛤蜊張開.即可撒點鹽調味,關火,出鍋了


絲瓜豆幹

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)9

食材:豆幹、絲瓜、鹽、姜、蒜

做法:

1、豆幹切四塊,鍋中熱油,炸至金黃色,暫出鍋。

2、鍋中剩油,放入姜蒜,爆香。

3、放入絲瓜(絲瓜用鹽先腌5分鐘)。炒軟。

4、 然後兌水。調入适量鹽,焖煮一會兒。


肉片炒菜花

冬天健脾下飯菜譜大全(秋燥上火沒食欲)10

食材:五花肉、菜花、青紅辣椒、蔥、姜、幹辣椒、豆瓣醬、生抽、蚝油、鹽、雞精

做法

1、五花肉洗淨切大薄片備用;菜花洗淨切成小朵,焯水備用;

2、青紅辣椒切小圈;蔥切段、姜切絲,幹辣椒切段;

3、燒熱油,放蔥姜,幹辣椒炝鍋,放入五花肉煸炒,煸炒到五花肉略帶焦黃,放豆瓣醬炒出醬香;放入生抽、蚝油、鹽使五花肉入味;

4、放菜花,青紅辣椒繼續煸炒,炒到菜花入味,放雞精拌勻即可出鍋


我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關注我!關注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麼呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什麼,歡迎關注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved