失去相濡以沫的伴侶，不止悲哀與痛苦，而是你所努力建立的生活秩序重新成為蠻荒，你所期望的意義和歸屬，失去具體的寄托。

妻子走後，我才理解愛與死亡的意義

30歲那年秋天，妻子突然開始發燒，她手腳發燙，說話都沒力氣。在縣醫院打了五天退燒針還沒好轉，我趕緊收拾行李，連夜帶她去了市裡的醫院。

一陣檢查下來，醫生悄悄把我叫到一邊說：“回家準備錢吧，病人就留在醫院，你現在帶她回去，她活不過三天。”妻子得了急性淋巴白血病，我想不通這病怎麼會落到妻子身上。

拿了家裡所有現金回到醫院，醫生叮囑我：“你想好了再治，我從醫二十年，沒見一個得這病的人活下來，治到最後你人财兩空。”我聽完一句話都說不出來，前幾天還跟我聊天說笑的人，馬上就要消失了嗎？

妻子見我回來，笑眯眯地問女兒在家怎麼樣。我不敢擡頭看她，她還沒過25歲生日，不知道自己的人生即将停止。我沒告訴她病情，獨自和醫生定了治療方案。化療的第三天，她昏死過去，我在病房外吓得大哭，她醒來一臉疑惑地看着我，說她剛剛隻是睡了一會，我怎麼會哭成這樣。

化療的副作用很快顯現，她總看着掉下的頭發發呆。我知道她愛美，安慰她頭發掉了還會再長出來，她聽了隻是笑着點點頭，叫我去買頂好看的假發。第一療程結束後，醫生通知我們回去養病。回家後，妻子好像什麼都沒發生過一樣，每天照常打點生意，做家務，閑下來就抱着孩子到鄰居、朋友家串門。她以前最不喜歡和人閑聊，我覺得奇怪，看她興緻勃勃，便沒多問。

治病花光了家裡的錢，我想趁最後的時間多陪陪她，可又不得不在外面奔波湊錢。三個月後，她再次發病，全身都在出血，胳膊變得紫紅，醫生也束手無策。我每天躲在樓梯間抽兩包煙，整夜整夜地睡不着覺。沒有輸血的錢，隻能叫醫生抽我的血輸給她，勉強維持着她的生命。撐到第六天，我趴在桌子上睡着了，親戚把我叫醒說有人來探望。她突然從床上坐起來大罵，責怪親戚不該把我叫醒。結婚四年，那是我第一次見她罵人，等她情緒平複下來，我讓所有人都出去，跟她坦白了病情。

她靠在枕頭上靜靜地聽完，笑盈盈地看着我說：“我早就知道了。上次出院時，你去辦手續，我在床墊下面翻出了診斷書。我和朋友說好了，他們會幫忙照顧孩子。

不能再陪你了，你好好活着，不要怕，我沒關系的。”我不知道自己是怎麼聽完這番話的，她沖我眨了下眼睛，輕輕地躺下了。第二天晚上，我眼睜睜地看着她咽氣，她握着我的手沒再留下一句話。

對喪偶，我們應該如何應對和調節

喪偶的意思就是配偶中途離開了，他不在人間了。随着如今社會的健康危機越來越強，喪偶的趨勢更加趨向年輕化。同時，這也讓我們的婚姻變得更加有危機，很多人更害怕走進婚姻，因為害怕我們會面臨有一天愛人的離開。喪偶對于婚姻，對于家庭的打擊是緻命的，然而害怕不代表我們不去面對。

面對喪偶，我們應該如何應對和調節呢？

去年，我接觸了幾個喪偶的案例，包括我的好朋友，在我們沒有任何心理準備的情況下，愛人突然離開了，我參與了危機幹預的工作，陪伴我的朋友度過了這個痛苦的階段。我深刻的體會到，不論你是否有心理準備，面對伴侶突然離世，面對突如其來的意外事故，你的整個狀态都是被動的，是完全不能預期的，是根本做不了任何準備的。

很多人認為這種事不可能發生在我的身上，這是極小概率的事件，其實我們的一生，唯一能确定的就是死亡！但是我們卻對如此确定的事情。常常視而不見，或者是對于死亡會有很清醒的意識，所以我們會用很多時間來準備死亡。當死亡來臨的時候，我們才能顯得淡定從容，在中國，死亡總是充滿忌諱的，因為我們希望父母。

愛人、孩子都能夠一直在身邊，永不離開，幸福的日子可以永遠延續。其實，這是一種不成熟的表現，正因為這種不成熟，所以當死亡來臨的時候，才會給我們的生活和心理造成巨大的沖突和傷害。被動的接受死亡，會讓我們付出更大的代價，因此我們需要接受“死亡教育”。

喪偶主要會經曆五個心理階段：

第一個階段是正常心理接受階段。

就是你過往的經曆中沒有經曆過死亡教育，所以面對突如其來的死亡，面對你朝夕相處的伴侶的突然離開，你一定會有一個巨大的震驚階段，你完全不能接受這個事實。你整個人會陷入一種意識不清的狀态，你每天重複問：為什麼會這樣，為什麼我會遇到這種事，是不是我命不好，是不是風水不好........

你完全忘記了去接受事實，其實明白，生死有命，人的生命如同潮水一樣，潮起潮落，都是自然規律。出生和死亡，也是自然規律，如果你能夠從心底裡去接納死亡，那麼這個正經階段對你的沖擊，就不會有那麼大，也不會造成那麼大的創傷。

人對父母的離開，包括我自己也經曆過當，我父親離開的時候，我那時候我對死亡的接受，沒有像今天這麼清醒，更沒有今天這樣的心理準備。那時候的沖擊力是非常非常大的。所以自己也是五六年的時間都沒有緩過來，同樣的我看到有的朋友因為父母的離開，二十年沒能走出來的。

對于這種中年喪偶，或者是青年喪偶的話，那這種沖擊力就更大了，甚至可能他們很長時間都會。造成他生命中的一個黑洞，一個能量的黑洞，如果他沒有這種意識，或者沒有能力去修複的話，對他的往後人生影響是非常非常大的，可能會導緻到他很難再走進關系，也很難建立起一種比較積極的陽光的心态和自我認知。所以我接受無常，清醒地意識到死亡是一件世界上唯一确定的事，就能緩沖對我們的創傷。

第二階段是情緒波動階段。

在震驚之後，你開始平複下來的時候，往往會有一個很大的情緒波動期。就是當大腦沒辦法找到一些合理的解釋，你會去檢查家裡的風水，所謂陽宅，陰宅......還有去找人問卦，詢問整個來龍去脈，為了給自己一個解釋。

當你做完了所有的事，你依舊不能解釋為什麼會發生這樣的事之後，你的情緒就會有一個非常大的波動期。這期間，你甚至會開始具有攻擊性，比如你會責怪愛人：你為什麼不能好好地照顧自己，為什麼不經我同意就離開，為什麼不按時體檢，為什麼不按時吃藥，為什麼要喝酒，為什麼要開車.......

其實你之所以會有這樣的情緒波動，也是某種程度的心理緩和，因為你實在是沒辦法接納傷痛，這個階段你也會陷入深深地自責和對自我的攻擊，比如你開始不斷地回憶：如果我能夠多照顧他就好了，為什麼我不陪她去鍛煉，為什麼我沒有催他去體檢，為什麼我要這麼忙忽略了他，為什麼我沒有對他更多的關心........長期停留在愧疚中，你會充滿負能量，對自己的身體傷害也非常大。

第三個階段是孤獨階段。

當你所有的情緒波動過了之後，會進入孤獨的階段，也就是這個時候，你會産生深深的孤獨感。你看到家裡的擺設，空蕩蕩的房子，都會陷入孤獨中，平時躺在自己身邊的愛人，如今隻剩下自己，這種孤獨不斷地吞噬着自己。

第四個階段是自我安慰的階段。

因為每個人都有很強的求生存的意識，在經曆了孤獨的階段後，你會進入自我安慰的階段，這個時候你會開始尋找活下去的動力。比如，為了孩子要活下去。比如找朋友傾訴，找心理咨詢師協助，找各種途徑宣洩情緒，開始宗教信仰，開始進入個人修煉等等。其實這些都是在轉移你的注意力，為了不讓自己陷入深深地悲傷的死循環中。

第五階段是開始重建新模式的階段。

這階段期間，你可能會搬家，離開以前的生活環境，以免觸景生情，開始新生活。

對于有準備的人來說，喪偶是失去了心愛的人

對于無準備的人來說，喪偶等于失去了整個人生。

面對喪偶，我們大部分人都是沒有準備的，可是事情發生了，我們就要學會接受。在經曆了以上五個階段，你依舊不能接受愛人離世的事實，那麼我建議你一定要将自己的情緒宣洩出來。

以上提到了找朋友傾訴，找心理咨詢師輔導，都是為了能夠幫助你盡快走出來，重建并開啟新生活。

最好的方式，找到專業的陪伴機構，他們能夠給你完全的接納和理解，給你一個完整的空間，讓你内心的痛苦徹底的宣洩出來，這會讓你比較安全的會度過情緒的波動期，而且他也能夠讓這些悲傷的情緒能夠完整地流進你的心裡。

另外，就是你需要注意的是你的内心變化。當你的玩情緒完全宣洩出來之後，找到一個你能夠接受的方式去紀念對方，比如帶着孩子好好活下去，為了彼此曾今奮鬥的事業，好好地為對方經營下去，請求對方的祝福.......

如此，你們之間在靈魂中，依舊保持着一份連接，雖然肉體已經離開了，但她的精神依舊存在，用這樣的方式你依舊能感受對方與你的連接。

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黃國莉老師傾力打造《家庭成長陪伴師》第9課《喪偶但是不要喪失你的人生--喪偶狀态的危機與調節》

對于有準備的人來說，喪偶是失去了心愛的人對于無準備的人來說，喪偶等于失去了整個人生。

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