長短腿或軀幹一側肌肉緊張導緻骨盆向一側傾斜（骨盆側傾），會出現脊柱側彎。

骨盆傾斜是指骨盆偏離相對于身體的正常位置，會引起許多運動力學鍊問題。

骨盆傾斜的主要原因是肌肉失衡。骨盆缺乏活動性、穩定性以及姿勢、運動控制力是骨盆傾斜的常見病因。

骨盆傾斜對髋屈肌和髋伸肌影響最大，因髋屈肌和髋伸肌連接骨盆與下背部肌肉，對保持盆腔穩定性有重要作用。這些肌肉包括腰大肌、股直肌、腰方肌，能否維持正常體态與其密切相關。

最常見的骨盆傾斜包括：骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆側傾。正确區分骨盆前傾、後傾、側傾至關重要。

1.骨盆前傾

骨盆前端向前旋轉，而骨盆後部向上旋轉。骨盆前傾、後傾、側傾都會影響脊柱穩定性與健康。

久坐、懷孕會導緻髋部屈肌緊張，影響脊柱穩定性，引起骨盆位置變化。

這種肌肉失衡常與腹部肌肉和臀大肌無力同時出現，稱為下交叉綜合征。骨盆前傾通常伴有脊柱過度前凸。

2.骨盆後傾

骨盆後傾與骨盆前傾正好相反，骨盆後傾是骨盆前端向上向後傾斜，而骨盆底部向下旋轉。

骨盆後傾與骨盆前傾一樣，都會令脊柱偏離正中位置，引起損傷。骨盆後傾常伴有脊柱後凸。

通過康複運動可以矯正骨盆後傾。 腘繩肌緊張是骨盆後傾最主要原因之一。

3.骨盆側傾

骨盆側傾是指骨盆左右移動時，一邊臀部比另一邊高。骨盆側傾會導緻單側機體肌肉失衡。

為了保持腰椎保持在中立位，骨盆應與肩膀平齊，兩側肩部、骨盆不會出現一邊高一邊低。

豎脊肌群與骨盆側傾密切相關。

骨盆處于中立位置時，機體重量會均勻分布在脊椎和椎間盤，保持機體平衡，不容易受傷。

如果骨盆向前、向一側或向後傾斜，則令脊柱生物力學失衡，容易出現損傷。

骨盆側傾會導緻全身各處一側肌肉失衡，患者常出現：椎間盤退變、椎間盤突出、骶髂關節疼痛、痙攣等。

骨盆側傾和脊柱側彎密不可分，對于脊柱側彎引起的骨盆側傾，脊柱出現“ S”或“ C”形彎曲。

脊柱側彎是引起骨盆側傾最常見的原因之一。姿勢異常引起的長短腿，也是會引起骨盆側傾。

脊柱側彎可能病因有：出生前脊柱異常生長、神經肌肉病變、脊柱損傷或感染等，多數病因未明（特發性脊柱側彎）。因一側軀幹肌肉組織緊張或長短腿會引起骨盆側傾，出現脊柱側彎。

脊柱側彎涉及脊柱側屈、旋轉，其對椎間盤和經過脊柱的神經造成不同程度壓力。

NSCA規定，脊柱側彎患者需避免脊柱負重過大，以防止脊柱、骨盆受傷。

1.症狀

對于骨盆側傾患者會出現以下症狀：

• 脊柱曲度異常
• 臀部疼痛
• 背部疼痛
• 行走肌肉失衡

2.自查

以下方法可以自查是否有骨盆側傾：

• 站在全身鏡前面，雙腳分開與肩同寬；
• 将手放在髋骨的前部，即髂前上棘處；
• 在兩手之間拉一根繩子，或拍照後兩手處連線。

正常人雙手之間的線或繩子應與地面平行，否則提示骨盆側傾的可能。

如果不确定自己是否有骨盆側傾，或者不肯定自查的準确性，可以咨詢專業的物理治療師進行檢查。

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