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體育鍛煉的注意事項

生活 更新时间:2024-12-19 16:01:08

體育鍛煉的注意事項?關于熱身,以抻拉為主,配合小運動量慢跑等,一般15—30分鐘為佳,我來為大家講解一下關于體育鍛煉的注意事項?跟着小編一起來看一看吧!

體育鍛煉的注意事項(有什麼要知道的)1

體育鍛煉的注意事項

關于熱身,以抻拉為主,配合小運動量慢跑等,一般15—30分鐘為佳。

關于飲食:比賽前最好不要吃正餐,巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時不要吃東西。

關于飲水:随時補充水分,不要等渴了再喝,渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水,盡量喝帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水,切忌喝涼水。

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