有什麼好的運動飲料?來源：經濟日報-中國經濟網最近天氣越來越熱，運動健身的人明顯增多，運動後許多人都喜歡喝上一瓶運動飲料當人體劇烈或長時間運動大量出汗時，及時補充運動飲料是有必要的如果不及時補充水分，很容易造成“運動性脫水”，但隻補水不補鹽分也無法完全解決補充問題，另外能量的補充也不可忽視，所以在高強度的運動中及時補充糖分也很重要根據國家标準GB15266-2009，能夠同時補充水分、電解質和能量的，才是真正的運動飲料 ，接下來我們就來聊聊關于有什麼好的運動飲料?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

有什麼好的運動飲料

來源：經濟日報-中國經濟網

最近天氣越來越熱，運動健身的人明顯增多，運動後許多人都喜歡喝上一瓶運動飲料。當人體劇烈或長時間運動大量出汗時，及時補充運動飲料是有必要的。如果不及時補充水分，很容易造成“運動性脫水”，但隻補水不補鹽分也無法完全解決補充問題，另外能量的補充也不可忽視，所以在高強度的運動中及時補充糖分也很重要。根據國家标準GB15266-2009，能夠同時補充水分、電解質和能量的，才是真正的運動飲料。

市面上琳琅滿目的“功能性飲料”，到底那些才是真正的“運動飲料”？如何正确選購和飲用運動飲料呢？浙江省瑞安市消保委在此提醒消費者要注意以下幾點：

包裝上是否有“運動飲料”字樣

實需購買運動飲料時，要多留心查看飲料包裝和商品詳情，如果有“運動飲料”字樣就是符合國家标準的運動飲料。其他飲料即使敢在廣告中蹭運動飲料的熱度，或者在電商标題上玩玩文字遊戲，也萬萬不敢在食品包裝、标簽上造次，那是違法的。

配料表和營養成分表是否含有“鈉”“鉀”等電解質

首先，鈉含量是食品營養标簽強制要求标注的成分之一。根據國家标準，運動飲料的鈉含量應在5～120毫克/100毫升。選購時，我們可以查看飲料的“營養成分表”中，鈉含量的數值是否在範圍内。但“鉀”不屬于強制要求标注含量的營養成分，如果配料表中有“氯化鉀”“磷酸二氫鉀”等字樣，就說明這飲料是含鉀的。而有些心思細膩的廠家，也會把鉀含量标注進營養成分表中。根據國家标準，運動飲料的鉀含量應在5～25毫克/100毫升，所以隻要在這個數值内，這瓶運動飲料就是合格的。

适合在劇烈運動後飲用

中國營養學會理事範志紅發表研究文章，說到對于大運動量、高強度的運動員，以及那些跑馬拉松的人而言，需要及時補充血糖和電解質，适當喝運動飲料還是很有必要的。但對于運動強度并不太大，出汗并不多，損失電解質沒那麼多，重點需要減脂的普通人來說，辛苦運動之後，再花錢喝專業運動員的運動飲料就沒多大必要了。畢竟運動飲料含糖，過多攝入含糖飲料不利健康。（葉玮）

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