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能快速促進睡眠的方法

生活更新时间:2025-01-16 03:45:50

能快速促進睡眠的方法?在15至24度的溫度中，可獲得安睡冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所緻者，最好遷徙遠處居住，現在小編就來說說關于能快速促進睡眠的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

能快速促進睡眠的方法

在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所緻者，最好遷徙遠處居住。

不要過饑或過飽，睡前喝點溫牛奶睡眠的時候感覺到饑餓也是不容易睡着的，可以适當的吃一點餅幹、牛奶或者粥之類的，幫助睡眠。

看看英文、讀讀枯燥的書，不看刺激的書和電視劇。

做簡單、重複、不用腦的動作睡前可以做一些簡單、重複的小動作，例如做反複摩擦雙手、摩擦腳心、雙手擦臉、簡單的肢體動作等，或者撿豆子、剝花生等不需要動腦、機械化的動作中，有利于入睡。

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