網紅圈圈健身操?全媒體記者王蘭蘭報道 最近，劉畊宏健身操火遍全網，引發全民跳操熱潮下班回家，換上輕便衣服，伴随《本草綱目》《龍拳》跳上一段，已經成為當下最流行的健身方式 ，我來為大家科普一下關于網紅圈圈健身操?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

網紅圈圈健身操

全媒體記者王蘭蘭報道 最近，劉畊宏健身操火遍全網，引發全民跳操熱潮。下班回家，換上輕便衣服，伴随《本草綱目》《龍拳》跳上一段，已經成為當下最流行的健身方式。

張瑩是一名小學教師，雖然下班已經很累，但每天19時30分她會準時換上運動服，對着電視跟着劉畊宏跳健身操。“我之前去健身房練，沒去幾次就沒有動力了。最近被‘安利’了劉畊宏，在家就能練，跳了幾次感覺還不錯，狀态也好了不少。”張瑩說。

“受疫情防控影響，在家鍛煉比較安全。”市民李悅說，最近這段時間，她和很多親朋好友都加入劉畊宏跟練大軍，“實在太火了，感覺不跟着跳一下就落伍了一樣。”她已經跟跳了一段時間，瘦了二三公斤。

家中跳操噪聲可能擾民

全媒體記者王蘭蘭報道 對不少“粉絲”來說，跟跳健身操讓生活變得健康有趣，但卻對一些人産生困擾。

“這套健身操包含一些彈跳、踏地的動作，樓上動作稍大就會産生噪聲，對樓下的鄰居造成影響。”市民窦先生告訴記者，他家樓上鄰居有在家健身的習慣，導緻他經常聽到一些震動和聲音，“我發信息給樓上的鄰居，才得知對方最近跟跳劉畊宏，有一些蹦蹦跳跳的動作，不可避免地發出噪聲。不過溝通之後，對方就有所注意，動靜小了。”

市民楊女士也遇到同樣的問題，她告訴記者，最近每天晚飯後樓上就傳來“咚咚咚”的聲響，讓人不堪其擾。“在家健身可以，但要考慮鄰居的感受。最好選擇安靜、活動幅度小的方式，減少對他人的影響。”楊女士說。

避免噪聲減震隔音地墊銷售火爆

全媒體記者王蘭蘭報道 鍛煉身體是好事，但動作大了難免有噪聲，影響鄰裡關系。那麼，如何盡情在家跳操，還不影響鄰居呢？不少市民表示，一塊減震隔音地墊十分重要。

記者發現，減震隔音地墊成為“劉畊宏男孩/女孩”的必備，在網上賣得很火。記者在各大電商平台上看到，除了健身墊、瑜伽墊等，減震隔音地墊很受歡迎。這種墊子号稱跳繩、跳操專用，可以起到很好的減震隔音效果，銷量很高。

“我擔心跳操産生噪聲，專門入手了一款減震隔音地墊，跟跳時注意動作幅度，盡量避免産生噪聲，影響樓下的鄰居。”市民胡女士告訴記者，健身之前，她會做好充分準備，也會選擇較小的活動區域運動健身。

記者點評

在家健身要量力而行且不擾鄰

全媒體記者王蘭蘭

跟跳健身操的确瘦身，但也有人出現“劉畊宏後遺症”——跟跳十幾分鐘，腰酸腿疼一整天。運動雖好，但劉畊宏健身操并非适合每一個人，跟跳需要結合自身情況。

另外，在家健身一定不要弄出太大動靜，安安靜靜也能起到很好的效果。一些健身教練指出，在家健身可以使用啞鈴、壺鈴、彈力帶、握力器等器械，科學适度地鍛煉，也可以選擇瑜伽等。這些方式都不會産生噪聲，一樣可以燃燒卡路裡，取得很好的健身效果。

因此，在家健身要先摸清自己的身體狀況，然後找準對應的鍛煉項目，循序漸進。同時，要做到不擾鄰，運動前既要做好充分準備又要注意動作，做個不被樓下讨厭的“劉畊宏男孩/女孩”。

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