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去油減脂的方法

圖文更新时间:2025-01-10 22:06:00

一到夏天，相信愛美的女人們最能堅持的除了買買買就是減肥大業了，老公常揶揄我說，減肥是我除了吃以外最能堅持下來的大事業。這家夥每次說到這個都要取笑我一番，氣得我咬牙切齒揮着小拳頭的時候，他就默默閉嘴看球賽了。

去油減脂的方法（它是減脂高手）1

說到減肥的方法，我常看到身邊的朋友的減肥大計就是餓肚子，每每看到好友一到飯點就說就發圈說肚子餓，我就忍不住說，跟着我吃，能吃飽也能瘦。在我這裡，雖說是減肥，但是我絕不會讓自己餓肚子，節食瘦下來的人是很容易反彈的，一旦恢複飲食，别說恢複原來的體重，還有可能變得更胖。所以我奉勸美女們，咱們減肥要健康合理的減，美固然重要，但身體健康才是第一位！

去油減脂的方法（它是減脂高手）2

我減脂期間喜歡用意面代替主食，因為意面相對比米飯和白面條，它含有更多的營養素和更少的碳水化合物，非常有利于瘦身。意面有大量的食物纖維和蛋白質，，能起到促進腸胃蠕動，幫助消化和排洩的作用。而蛋白質讓我們吃了飽腹感很好。比如普通面條吃一碗就飽，意大利面可能三分之二碗就已經很飽了。今天和大家分享的是一道美味低脂的意面做法，您學會了，就跟着吃起來哦~

【蝦仁墨魚面】

鮮蝦8個，牛油果1/4個，墨魚面50克，低脂沙拉汁3勺，鹽少許，醬油5克，黑胡椒粉少許

【制作步驟】

去油減脂的方法（它是減脂高手）3

1，準備好食材，墨魚面就是這種細長的黑色的，加了墨魚汁，更有風味，買不到的可以用普通的代替。牛油果買的時候要外殼變黑的才是熟透的，生的牛油果口感不好。

去油減脂的方法（它是減脂高手）4

2，準備好一鍋清水，将意面冷水下鍋，大火煮沸，加入少許鹽轉小火煮8分鐘，此時我們來處理一下鮮蝦。

去油減脂的方法（它是減脂高手）5

3，将蝦去殼去蝦線，加入少許的醬油和黑胡椒腌制。

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4，煮好的墨魚面撈出來放一邊。

去油減脂的方法（它是減脂高手）7

5，熱鍋，下少許的橄榄油，放入蝦仁煎熟。

去油減脂的方法（它是減脂高手）8

6，把意面放入鍋裡拌勻1分鐘，熄火加入少許的鹽和低脂沙拉汁，試一下口味是否夠味就可以出鍋了。

去油減脂的方法（它是減脂高手）9

7，牛油果切成薄片，隻要一半就足夠了，剩餘的可以給老公吃或者放入真空袋内密封冷藏保存，第二天還可以食用。

去油減脂的方法（它是減脂高手）10

将所有的食材混合拌勻，就能夠吃上了，是不是特别簡單呢，這裡選用了蝦仁作為葷類食用，既能增加肌肉蛋白又不會長胖，所以不用擔心，放心的吃吧~這樣的一道美食在正餐吃，既能飽腹也能瘦身，堅持一月，體重降了，腰身細了，人就更美啦~學會了就做起來了哦，減脂大業刻不容緩~

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