我們形容明星年輕貌美的時候，常常用“滿臉的膠原蛋白”來形容，這是一個什麼梗呢？

其實，膠原蛋白是皮膚組織的主要蛋白質成分，由成纖維細胞合成，膠原蛋白構成的膠原纖維維持皮膚的張力與韌性。20歲以後真皮成纖維細胞數量逐漸減少，膠原總含量每年減少1%，膠原纖維變粗，出現異常交聯。衰老時，Ⅲ型膠原表達減少，而Ⅰ型膠原表達增加。日光照射可減少Ⅰ型膠原合成，Ⅲ型膠原相對增多，導緻成熟的膠原束減少，皮膚出現松弛和皺紋。因此，及時補充膠原蛋白能夠延緩衰老。

膠原蛋白随年齡增加而下降

有哪些方法可以補充皮膚膠原蛋白呢？

1. 通過食物獲取：牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、玉米及軟骨這些含膠質的食物中都含膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上獲取膠原蛋白。但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，會被消化系統消化掉很大一部分，真正到達皮膚被皮膚利用的含量微不足道。而且這類食物中脂肪含量也高，可能一通猛吃之後，膠原蛋白沒怎麼增加，但人卻胖了一圈，那就悲劇了。

2. 口服膠原蛋白制劑或者護膚品：口服膠原蛋白能為皮膚提供合成膠原蛋白所需的數量足夠、比例合理的氨基酸、肽，吸收和利用效率更好，長期口服膠原蛋白能夠增加角質層的含水量以及真皮膠原蛋白的含量。但口服膠原蛋白療程長，見效慢。含有膠原蛋白的面膜雖然不能補充皮膚膠原蛋白，但可以增加角質層的含水量，控制油脂的分泌。

3. 光電治療 如點陣激光、黃金微針、光子嫩膚和熱瑪吉等治療項目，通過熱效應作用于真皮，導緻真皮的熱損傷，從而激活損傷後修複機制，損傷後1-2周内就可以觀察到明顯的膠原蛋白增加。

4. 注射膠原蛋白或合成原料 注射膠原蛋白能夠直接補充皮膚膠原蛋白的含量、改善毛孔和皺紋，目前市面上已有相關産品，但維持時間較短，價格昂貴；注射合成膠原蛋白所需的原料如多種氨基酸、維生素、礦物質等，在一定程度上能夠增加皮膚膠原的含量，改善毛孔和皺紋，比較常見的産品有嗨體、菲洛嘉等。

5. 微針導入膠原蛋白 外用膠原蛋白幾乎很難被正常皮膚吸收，但通過皮膚微針的方式，膠原蛋白可以通過成千上萬個微細管道被肌膚組織吸收，其吸收效果是普通塗抹的4000倍以上。研究表明，通過微針導入類人膠原蛋白可以明顯改善皮膚紋理、毛孔、水分和彈性，其原理是微針既可以直接補充膠原蛋白、促進成纖維細胞增殖和膠原蛋白合成增加，還可以通過微小損傷激活損傷後修複機制，促進膠原蛋白的新生。另外，皮膚光老化與皮膚幹燥明顯相關，微針導入膠原蛋白可以明顯增加角質層的水分，從而達到肌膚抗衰的效果。

推薦一個宇宙最強的補充膠原蛋白的方案：平時多吃富含膠原蛋白的食物，長期口服膠原蛋白水解産物，定期做光電治療、微針美塑導入膠原蛋白或者注射膠原蛋白。

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