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經常使用電腦如何護眼

科技更新时间:2025-01-24 13:04:38

現在電腦已經成為日常工作中的必需品，特别是許多白領，一上班就打開電腦。面對屏幕工作一天，長此以往，不僅有大量的輻射，最關鍵的是我們的眼睛會受不了。眼睛一旦不舒服，就會影響我們的正常生活，甚至還會影響正常視力。久坐電腦前，又不想讓眼睛那麼疲勞?不妨試試這五個護眼小技巧：

多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤。長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，容易導緻淚膜破裂，引起眼睛幹澀，而眨眼可讓淚膜重新鋪滿眼睛表面，保持眼睛濕潤。

經常使用電腦如何護眼（每天坐在電腦前）1

慎戴隐形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易幹澀，在電腦面前就不适合使用隐形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦面前佩戴隐形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

經常使用電腦如何護眼（每天坐在電腦前）2

調整用眼距離和坐姿

合适的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。

工作時，應放松頸部肌肉，保持一個舒适的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50~70cm左右，這樣可以使眼球暴露于空氣中的面積減小，減輕眼睛幹澀。

經常使用電腦如何護眼（每天坐在電腦前）3

多吃新鮮水果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、莴筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞。

水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

經常使用電腦如何護眼（每天坐在電腦前）4

眼保健操

對于長時間用電腦的上班族來說，要每隔一個小時就要放松一下眼睛，預防眼疲勞。眼保健操可以有效的預防和緩解眼部的幹澀酸脹。

經常使用電腦如何護眼（每天坐在電腦前）5

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