每天的一日三餐

必不可少的就是各類主食

什麼饅頭、面條、包子

……

多種多樣

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很多人喜歡自己在家制作

各種面食

但是

去超市購買時

各種各樣的面粉讓人眼花缭亂

什麼全麥粉、富強粉、雪花粉、麥芯粉

……

等等等等

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到底該如何選擇？

它們之間究竟有什麼區别呢？

今天

我們就詳細的說一說

全麥粉

相比其他經過精細加工的面粉，全麥面粉保留了更多的營養物質，全麥面粉包括了小麥的麸皮、胚芽、胚乳，麸皮部分含有充足的礦物質和膳食纖維，胚芽中含有較多的維生素和脂肪，中心胚乳部分則是澱粉和蛋白質的承載部位。

全麥面粉與普通面粉的區别就在于“加工精度”，面粉的加工精度越高，營養素的損失也就越多。全麥粉不僅可以制作全麥饅頭、面條、面包，還可以與荞面、豆面等其他面粉混合制成多色雜糧面食。

全麥類面食不僅适合普通健康人群選擇，更适合肥胖、便秘、糖尿病患者等特殊人群，适量的膳食纖維可以促進腸道代謝、增強飽腹感、延緩血糖升高，而B族維生素、礦物質鋅等營養素的生理功能也比較突出。

總之，全麥類主食，建議可以多吃，味道與營養共存。

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富強粉

富強粉，也被稱為“通粉”，它是小麥種子中最核心的部分磨制而成的，其出粉率可以達到70%—73%左右，特點為顔色潔白、精細度高、雜質少、面筋含量高、價格親民。

從營養價值上進行分析，與全麥面粉不在一個檔次（低很多），高精細化的加工方式導緻營養物質有較多流失；正因如此，市面上還出現了強化富強粉，其中刻意增加了某些維生素和微量元素，不太喜歡全麥面粉的人們可以适當選擇。

對于富強粉，可以制作面條、包子、蒸餃、餡餅等面食，口感順滑、筋道。

麥芯粉

麥芯粉，也被稱為麥心粉，主要是用小麥中心部分的胚乳磨制而成的小麥粉。麥芯粉被譽為“面粉中的十項全能”，顔色自然偏黃、純度高（無添加）、筋度高、操作性好（延伸性強）、食用品質高（粉質細膩）、口感爽滑（黏度低）。

用麥芯粉制作而成的面食賣相誘人且口感筋道，聞起來有濃郁的麥香味。

麥芯粉可以用于制作面條、餃子、披薩、歐式面包等高端面點，久煮不爛且不混湯。

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雪花粉

雪花粉的顔色在各種面粉中排首位，質地精細，以它為原料制成的面食尤為漂亮。當然，既然加工精細，營養物質一定會有所損失。

雪花粉适合饅頭、餃子、烙餅等面食制作，以顔值為主導，賣相誘人，營養雖有不足，但可以用蔬菜、豆類食品、新鮮肉食等食物以餡料、配菜的形式進行彌補。

澄粉

澄粉很常見，但在日常家庭中卻不太常用，澄粉也叫做澄面、小麥澱粉、汀粉，是一種獨特的無筋小麥面粉。

澄粉是一種加工型面粉，用水漂洗，将面粉中的粉筋與其他物質分離出來，粉筋就是我們熟知的面筋，剩下的就是澄粉。

澄粉制作成的面食頗被大家喜愛，比如腸粉、蝦餃、粉果等食物，用澄粉做出的面食彈度高、外觀晶瑩剔透。

自發粉

自發粉是一種混合粉，原料是小麥粉，其中添加了膨松劑預混而成。膨松劑是一種食品添加劑，它可以産生一定量的氣體，制作面食的時候隻需要加入水、牛奶、蛋糊等物質後便可做成各種膨松面制品。

使用自發粉，可以節省繁瑣的面食制作工序，降低了對食品制作技術的要求，便捷且可改善食品的質量，是一種不錯的方便原料。

正因為上述優勢，自發粉既可以制作饅頭、油條等基礎面食，也能制作蛋糕等高端面點。

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購買面粉時要注意這些

1、選擇正規售賣場所

購買面粉，建議選擇大型、連鎖、正規的超市或有資質的農貿市場選購，質量更有保障，安全系數更高。

2、建議購買預包裝制品

面粉建議購買預包裝制品，零散面粉更容易被有害物質污染，也存在較高的變質風險，不建議選擇。

3、關注食品标簽

購買面粉時要關注包裝上的食品标簽，例如生産日期和保質期、質量等級、配料表、營養成分表、筋度介紹等。

通過區分面粉當中蛋白質的含量，面粉可以分為低筋粉、中筋粉、高筋粉。

低筋粉，蛋白質含量為6.5%—8.5%，适用于制作餅幹、點心等面食；

中筋粉，蛋白質含量為8.0%—10.5%，适合制作饅頭、面條、包子等面食；

高筋粉，蛋白質含量為10.5%—13.5%，常用于制作面包、酥皮類起酥點心等烘焙類面食。

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4、看顔色、聞氣味

面粉的自然色澤為淡黃色或乳白色，顔色過白或過暗需要謹慎選擇。

聞氣味識别質量，新鮮、優質的面粉會有濃郁的麥香味，存在化學氣味、黴變味道等異味的面粉不可選擇。

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