運動鞋穿到什麼時候可以扔了?目前，市面上的運動鞋五花八門，選擇時應充分考慮腳形、功能及自身需求我們可将運動鞋拆分為5個部分來判斷：，今天小編就來說說關于運動鞋穿到什麼時候可以扔了?下面更多詳細答案一起來看看吧!
目前，市面上的運動鞋五花八門，選擇時應充分考慮腳形、功能及自身需求。我們可将運動鞋拆分為5個部分來判斷：
1.鞋尖：保護腳部，防止摩擦受傷。穿上運動鞋時，腳趾與鞋尖應最少預留1厘米的空間，若鞋尖過窄，會阻礙前腳掌發力。試穿時，可取出鞋墊踩在上面，如果腳掌從兩邊突出，代表鞋過窄。
2.鞋面：增加透氣性，包裹腳部。運動時，選擇一雙透氣性良好的運動鞋，有利于腳部血液循環及散熱。應選擇輕薄、舒适，以人工材質（如尼龍）為原料，配以網面設計的運動鞋。
3.鞋帶孔：穩固腳部，減少皮膚摩擦。建議選擇多鞋帶孔的設計，讓不同足弓弧度的人都能通過調節鞋帶使鞋包裹住腳部，防止打滑。
4.鞋跟劈口：保護跟腱。鞋跟劈口的材料應選擇軟一些或呈U型的，可減少對跟腱的磨損及傷害。
5.鞋底：提供抓地力，加強耐磨度及靈活性。鞋底能吸收和釋放能量，緩沖足底所受的撞擊。鞋底太軟，無法穩定踝關節，太硬會令足弓用力過度。建議買鞋時彎折鞋底，軟硬适中且能迅速還原的最為适宜，而且鞋底厚度不應小于2厘米。
另外，再合腳的運動鞋也不能一穿四五年，當出現以下幾種情況時千萬别舍不得扔。
1.鞋撐肥了，就會失去對雙腳的支撐保護，容易不跟腳或崴腳。
2.鞋裡凹凸不平。有的鞋外觀看着挺新，但内部卻被壓出了腳的形狀，或即使墊上鞋墊也會硌腳，這樣容易影響運動鞋對全身各關節的緩沖作用。
3.鞋底磨平了。運動時，腳的主要着力點在前腳掌，因此運動鞋的鞋尖會微微往上翹，使後跟容易離地，保護足弓。但鞋子穿久了，鞋尖會被壓平，失去原有的弧度。如果穿着這樣的鞋，腳部的協調性和靈活性都會降低，容易跌倒。鞋的平均壽命是2年，建議備兩三雙運動鞋換着穿。 張曉夕（資摘）
作者：資摘
來源： 今晚報
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