立冬的相關知識有哪些?少吃油膩兒童脾胃稚嫩,冬季應該做到飲食有節,保證一日三餐正常進食,少吃油膩、不好消化的油煎食品,而要以糧食、蔬菜為主,适量添加肉食,今天小編就來聊一聊關于立冬的相關知識有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!
少吃油膩
兒童脾胃稚嫩,冬季應該做到飲食有節,保證一日三餐正常進食,少吃油膩、不好消化的油煎食品,而要以糧食、蔬菜為主,适量添加肉食。
多吃富含維生素的食物
冬季,兒童容易患呼吸道感染等疾病,隻有攝入足夠的維生素,才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,經常變換花色品種,讓孩子各方面的營養素都充足。
注意補充膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排洩,保持大便通暢,這對體内毒素的排出十分有利。冬季,兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
不要忽視菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水産品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助于增強兒童的抵抗力,提高身體素質。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!