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隻有心不老就永遠年輕

生活更新时间:2024-12-19 02:37:51

人體的心髒是身體運轉的“發動機”，這個“發動機”如果提前老化，就會影響到身體各個部位的良性運轉。

在日常生活中，有四大天然食材，對心髒的健康有序的運轉很有好處，能夠強心、護心，讓心髒保持青春，人壽更長！

第一種堅果：降低心髒病危險

每天吃一小把

堅果的營養非常的高，富含不飽和脂肪酸、纖維素、多樣的維生素和微量元素以及抗氧化劑，它能降低膽固醇、降低心髒病和2型糖尿病等多種疾病帶來的危險。

每天隻需要吃一小把的堅果就可以了，相當于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。

隻有心不老就永遠年輕（心不老人就年輕）1

第二種豆類：護心、降低膽固醇

每周至少吃三次

豆類中富含大豆異黃酮，對人體心髒有很好的養護作用。

第三種魚：保護心血管

每周吃兩次

魚肉中含有的歐米伽-3，能有效的降低甘油三酯，同時還能降低心血管疾病的風險，對心血管有極好的保護作用。而歐米伽3，主要組成成分的最佳來源是魚類。

美國哈佛大學的公共衛生學院通過研究和觀察發現，通過每周吃1-2次魚，能夠攝取大約2克左右的歐米伽-3脂肪酸，可以使心源性猝死的風險降低百分之36，并減少17%的死亡可能。

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第四種果蔬：預防心血管病

每天都要吃

世界衛生組織指出，果蔬攝入量過少是十大死亡的危險因素之一。在全球範圍内，估計造成約19%的胃腸道癌症，百分之31的缺血性心髒病和百分之11的中風。

相反，足夠量的攝入果蔬能有效預防癌症、心血管疾病和其他非傳染性疾病，每年可能拯救多達170萬人的生命。

英國牛津大學的研也究發現，吃新鮮水果有很多健康益處，隻要每天堅持吃150克（三兩），就可使心髒病和中風發病率降低40%，利于長壽。

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