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孕婦喝什麼酸奶補鈣效果好

母嬰更新时间:2024-12-18 00:27:08

辦公室的小潘最近每天早上都是一杯牛奶，我看了感到疑惑，問她你怎麼跟孩子一樣，天天都喝牛奶啊?小潘說，我懷孕了，聽人家說，多喝牛奶可以補鈣，而且喝牛奶補鈣不是挺好的?可是喝太多牛奶我感覺真的不習慣，好像換換口味，喝一喝酸奶，但是不知道酸奶能不能喝。

懷孕後，需要大量的營養來提供給胎兒發育，而其中鈣質是最為明顯的要求，所以不少準媽媽都會在懷孕時補充鈣質，一是幫助準媽媽自己補充鈣質，第二也是為了幫肚子裡的寶寶補充鈣質。而其中喝牛奶，是很多準媽媽都會選擇的一個補鈣方式。

孕婦喝什麼酸奶補鈣效果好（孕婦補鈣什麼好）1

　　科學家研究：孕婦營養所需，鈣質不可或缺

懷孕過程中，胎兒需要從母體的骨髓、牙齒中獲取鈣，這樣可以胎兒的正常生長需求，但是這樣也會導緻母體血鈣降低，導緻準媽媽在孕期容易出現小腿抽筋、手腳抽搐的現象，所以營養學家們建議各位孕婦可以日常攝入一些牛奶，幫助補充身體所需鈣質。

　　孕期補鈣牛奶還是酸奶好?

牛奶所含的鈣，是最容易被身體所吸收的，而酸奶也是對孕婦有一定的好處，因為孕婦身體容易上火便秘，而酸奶中所含的乳酸菌可以幫助腸胃道消化吸收，解決便秘的情況出現。

孕婦喝什麼酸奶補鈣效果好（孕婦補鈣什麼好）2

　　牛奶

牛奶本身就含有豐富的鈣質，而且鈣質分子小，容易被機體吸收，孕期每天保證250-500毫升的牛奶，可以幫助滿足孕期對鈣的需求量。

喝牛奶要注意不能空腹食用，牛奶中大量蛋白質，如果空腹食用，蛋白質會分解成氨基酸，降低了牛奶的營養價值，而且牛奶加熱後不要放糖，這會影響它變質，喝牛奶也不要吃巧克力，會影響鈣的吸收。

孕婦喝什麼酸奶補鈣效果好（孕婦補鈣什麼好）3

　　酸奶

酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵制作的一種奶制品，營養價值與牛奶不相上下，而且酸奶還能抑制腐敗細菌的繁殖，減少了腸道的毒素。

酸奶也不建議各位準媽媽空腹喝，對胃有傷害，如果是存在胃酸過多的話，準媽媽也盡量少喝酸奶，孕早期喝酸奶，能有效幫助減輕孕吐的現象。

孕婦喝什麼酸奶補鈣效果好（孕婦補鈣什麼好）4

其實牛奶和酸奶兩者之間扮演的角色不相同，所以孕婦孕期喝牛奶和酸奶都是有益的，隻要不要過量喝不會存在很大的問題。同時需要各位媽媽注意的事，選擇牛奶一定要選擇無添加的純牛奶，不是選擇一些口味多變的牛奶飲料;如果是選擇酸奶也要選擇無添加的發酵酸奶，不要選擇一些含防腐劑或其他添加的酸奶産品。

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