整個孕期都需要禁口，把不少孕媽饞壞了。

執筆：王筱銘

編輯：王之風

定稿：蘇子後

女性懷孕前是百無禁忌，想吃什麼就吃什麼，可懷孕後，為了胎兒的正常生長發育就會有很多忌口，可把孕媽饞壞了，有部分準媽媽熬到了孕晚期覺得胎兒已經發育基本成熟，就可以開始無所顧忌，這正确嗎？

并非如此，孕晚期正是胎兒身體發育的快速期，如果不加以控制，不僅會影響孕媽的身體健康，胎兒的健康生長發育，還可能會引發難産。

本文配圖均源網絡，圖文均無關

孕晚期這些食物容易導緻難産

1、油炸、燒烤類食物

例如炸雞、漢堡、燒烤等，含有的脂肪含量比較高，在孕晚期食用就很可能會導緻孕媽的體重出現增長，從而引起一些妊娠期的并發症，從而增加分娩時的難度。

另外，孕媽攝入高熱量的食物，容易導緻胎兒的體重出現快速增長的情況，從而增加變成巨大兒的幾率，據研究發現巨大兒容易誘發難産。

除此外，油炸、燒烤類食物容易變焦，那就會産生苯并芘，而苯并芘屬于緻癌性物質，過來食用，就很可能會引起癌症的發生。

2、過多甜食

甜食是不少女性的最愛，如蛋糕、巧克力、糖果、奶茶、甜點等，雖然吃起來很美好，但其含有的熱量是比較高的，如果孕媽經常食入，過多的甜食，就容易導緻準媽媽的體重迅速增長，胎兒也會變重，從而引發難産。

3、生冷食物

現在正是炎熱的夏季，不少孕媽想要吃點冷的食物來降降溫，可殊不知這類食物，不僅會刺激胃部，影響到消化系統，還可能對準媽媽的身體造成刺激，從而引發宮縮，出現難産、早産等情況。

4、辛辣食物

現在很多人都愛吃辣，幾乎是無辣不歡，女性在進入孕期後，就被禁令少吃辛辣類食物，這對孕媽來說，就是一種煎熬。

好不容易熬到孕晚期，以為可以吃點來解解饞，可殊不知，辛辣食物具有很強的刺激性，孕媽的腸胃很可能會受到影響，從而引起消化不良、腹瀉等情況，還可能會刺激到腎上腺素，抑制消化器官發揮功能，從而引起便秘。

便秘這件事看起來不大，可在分娩時如果有過多的糞便堆積在腸胃裡，就很可能影響到胎兒順利下降，從而造成生産困難。

除此外，在受到辛辣刺激物的影響下，孕媽的子宮也可能受到刺激，從而引起子宮收縮，甚至是誘發流産，或是導緻準媽媽的腹腔内壓升高，使得胎兒所吸收到氧氣和養分受到影響，造成胎寶寶營養不良或宮内窘迫。

孕晚期如何正常飲食？

1、飲食均衡

孕晚期，每天可以食入優質蛋白食物80~100克，例如奶及奶制品、瘦肉、牛肉、羊肉、魚蝦等；每天攝入脂肪25克，例如油類、谷類、堅果類等；每天攝入碳水化合物500克，例如根莖類食物、薯類、五谷雜糧類等。

2、吃利于消腫的食物

由于不少孕媽在孕晚期的時候容易出現水腫的情況，因此準媽媽可以适量吃一些消腫利尿的食物，如冬瓜、蘿蔔、鲫魚等。

3、補充膳食纖維

孕媽在孕晚期可以每天攝入20~30克膳食纖維，例如全麥類、豆類、蔬菜、水果等，可以促進腸胃的蠕動，來幫助對營養的吸收，還可以有效緩解便秘問題的發生。

孕期如何做能保證可以正常順産？

1、堅持運動

據調查研究發現，在孕期保持運動的孕媽比幾乎不運動的孕媽，産程大大減短，且順産更加順利。

因此，孕媽在孕期可以每天堅持做适量的運動，可以有助于開宮口，讓順産更順利。不過如果準媽媽有過流産迹象、胎盤位置低等情況，還是需要先靜養，在醫生的建議下看是否适合運動。

2、保持良好的心态

據數據統計後發現，孕期保持良好的心态，可以有效縮短分娩時間。這是因為分娩時，如果孕媽情緒緊張、焦急，容易消耗掉體力，使得其對疼痛的敏感性增強，從而神經中樞發生紊亂，進而在生産時亂了陣腳。

3、控制體重

醫生建議，孕媽在孕期體重增長的範圍控制在11.5KG~16KG之間，這樣不僅有助于産後身材的恢複，還更容易順産。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部