暑天潮濕悶熱，有些人會出現厭食、困乏、大便不成形等症狀，這些都是脾虛濕盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果，以免傷及脾陽，加重不适。

怎麼知道自己身體中有沒有濕氣呢？

1、耳朵裡面很濕。有時候總感覺到耳朵癢癢的，然後用棉簽一蘸，就感覺棉簽都是濕濕的。

2、胳膊腿疼痛。感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較酸痛，随便動動就感覺到很累。關節還總是會困，尤其下雨的時候很怕冷，酸疼。

3、比較怕冷。天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。

4、食不知味。感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎麼能感覺得到好吃。

濕氣重的人不能吃什麼

寒涼食物：如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、猕猴桃、甜瓜、柚子等水果。

粘膩食物：如湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

不好消化食物：如油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。

夏天濕氣重吃什麼為宜

大蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,炖湯則可以加點大蒜。

生姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以适當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。

紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水産菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇炖肉來祛濕，建議紫蘇炖羊肉或是紫蘇炖牛肉。

辣椒

辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒隻能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

濕氣一直積聚在體内，給人體帶來的影響也是十分巨大的。凡有濕氣重的人，一旦遇到濕度大的環境，裡應外合，極易引發身體不适。特别在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結合，形成“濕熱”。不僅會引發頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導緻消化道、泌尿系統以及皮膚病等多種問題。這就是春夏季節，養生必須要先除濕的原因。

我們又該如何祛濕呢？

1、紅豆薏米粥:是一道常見的家常粥品，主料是紅豆和薏米，主要烹饪工藝是煮。主要有止血調理、清熱解毒的功能。薏米的營養很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：将薏米、紅豆等洗淨，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時。

然後将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

2、玉米，性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米含有大量的膳食纖維,能夠潤腸道排腸毒,具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。

3、茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，甯心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。

4、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。

5、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱洩瀉。氣滞腹脹者忌食。

總結

你有被濕氣纏身的煩惱嗎？

你在飲食方面有加以節制嗎？

----------------------------------------------------

讓健康住在我們身體裡，與健康同甘共苦，想了解更多健康知識，請關注頭條号！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!