豐胸瘦手臂動作圖解-tft每日頭條

豐胸瘦手臂動作圖解

生活更新时间:2025-01-10 22:38:39

教你瘦身

豐胸瘦手臂動作圖解（4個動作豐胸瘦手臂）1

肉乎乎的肩膀和麒麟臂，

在炎熱的夏天很難遮掩住

豐胸瘦手臂動作圖解（4個動作豐胸瘦手臂）2

穿衣很别扭很難看，什麼吊帶裙、

抹胸裝不敢穿啊啊啊！

而且手臂粗壯還會給人很胖的錯覺

加上生活中

大家肩頸時刻都處于緊繃縮短的狀态

不良姿勢的常态維持和缺乏鍛煉

導緻肩膀更容易變厚

手臂松軟，含胸駝背，特别影響形象

有些妹子動辄節食減肥

又或者是不合理的鍛煉

傷害身體不說

反而還會影響胸部縮水或下垂

得不償失！！

别擔心，小編今天推薦4個伸展動作，

不僅可以瘦手臂，還可以豐胸、改善駝背。

1、反向俯卧撐

1）在身體下放的過程中，核心收緊；

2）保持身體穩定，不要憋氣；

3）大小臂形成90度夾角。

2、啞鈴側推舉

豐胸瘦手臂動作圖解（4個動作豐胸瘦手臂）3

1）保持身體中正，不要骨盆前傾；

2）雙臂和身體在同一個矢面上，感受背闊肌助力肱三頭長束發力；

3）注意不要讓腰椎承受過多的壓力。

3、屈、直臂交替平闆撐

豐胸瘦手臂動作圖解（4個動作豐胸瘦手臂）4

1）和平闆撐一樣，不要塌腰、撅屁股；

2）呼吸順暢且不要吊肩膀哦～

4、寬距俯卧撐

豐胸瘦手臂動作圖解（4個動作豐胸瘦手臂）5

搜圖

編輯

豐胸瘦手臂動作圖解（4個動作豐胸瘦手臂）5

1）女生做俯卧撐福利不要太多，注意雙手距離控制在1.5個肩寬的距離，核心收緊！收緊！

2）下放過程中注意和身體保持水平。

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