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高血壓高血脂吃什麼蔬菜水果好

生活更新时间:2024-12-16 19:06:00

很多老年人認為的食物相克理論，已經多次被官方辟謠，被徹底否定。但有那麼幾種食物單獨看是怎麼看怎麼好，但是搭配在一起食用從健康的角度看，有那麼有點不合适，但是這可不是食物相克理論，隻是對于那些肥胖、高血糖、高血壓、高血脂等人群來說，和這幾種搭配都脫不了幹系。

高血壓高血脂吃什麼蔬菜水果好（這三種食物搭配）1

1、土豆配米飯：

大家都把土豆當作一種蔬菜，在飯點來一份酸辣土豆絲再來一碗米飯，美滋滋啊。但是你知道嗎？土豆在體重控制的時候都是拿來當作代替主食吃的啊，土豆是一種蛋白質和維生素含量相對較少，而澱粉含量較多的蔬菜，其含量是南瓜的3倍，與米飯更為接近。

如果用熱量來考量它倆，一份酸辣土豆絲所提供的熱量就接近兩碗米飯。如此看老，這樣的搭配對于想控制的體重的人群還是少吃一點。

高血壓高血脂吃什麼蔬菜水果好（這三種食物搭配）2

2、白粥配鹹菜：

養胃又清單，莫過于白粥配鹹菜。這樣的搭配對于上班族來說也是較為便捷的一種早餐選擇。其實不然，認為清淡可能隻有白粥清淡，搭配上鹹菜來說其含鹽量比較多，《中國居民膳食指南》中的每人每天6克鹽的标準也算鹹菜、醬油等裡面的鹽分。

說到養胃，對于一些消化功能較差的人群來說，白粥可以說是一個不錯的選擇，但是對于一個胃腸道消化功能良好的人來說，長時間的這種搭配反而降低了消化功能的作用。這樣的搭配還是不能經常出現啊！

高血壓高血脂吃什麼蔬菜水果好（這三種食物搭配）3

3、泡面配上火腿腸：

在火車上最常見的餐食就是泡面配火腿腸，懶人的快捷餐食也會是這個，這樣的搭配可謂是經久不衰，一是方便，二來味道也不錯。味道好是一方面，但是這樣的搭配真的是太鹹了。兩個都是鈉含量非常高的食物，這樣的搭配能滿足每日的需求量了，對于想追求健康的人群，這無疑不是一個好選擇。

這麼多菜品，這麼多搭配，正确的選擇才是健康的選擇。

高血壓高血脂吃什麼蔬菜水果好（這三種食物搭配）4

各位朋友，你經常吃上面三種食物嗎？你覺得這樣吃健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活觀點。

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