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怎麼确定自己需要吃益生菌

生活更新时间:2024-11-24 06:27:21

現實生活中，喜歡用益生菌食物的人比較多，因為大家都知道益生菌有利腸道健康，所以不少朋友喜歡含有益生菌的各種食物，來保障腸道菌群平衡。不過，益生菌雖然對人體健康有益，但是從國外最近的一篇文章介紹，吃益生菌要選時辰。這是為什麼呢?其實益生菌吃錯時機=浪費，希望大家以後再吃益生菌時注意正确的時間段。

怎麼确定自己需要吃益生菌（為什麼吃益生菌要選時辰）1

益生菌是人體腸道的環保小尖兵，幫助捍衛大小腸的健康，最常聽到的益生菌來源就像優酪乳、酸奶、味噌、泡菜等發酵食品，它們都是鞏固腸道健康的守衛，但是食材是一回事，怎麼吃又是另外一回事了。國外一篇文章告訴你益生菌在哪個時間吃最好，以及要吃多少才有效!

益生菌活着才有效

根據世界衛生組織(WHO)定義指出，益生菌泛指一定數量且有益宿主健康的活微生物，所以首先要厘清的就是益生菌本人是死是活，進一步說，益生菌要怎麼樣才不會死翹翹?益生菌們要活着抵達腸道，首當其沖的難關就是胃酸擋在前面，胃酸ph值過低，會破壞益生菌的活性，活菌才能在腸道繁殖、代代相傳下去，所以說，服用益生菌的時機也會影響到它的效用喔!

多少益生菌才夠用?

益生菌需要經曆胃酸的考驗，到了腸道還要通過偏鹼性的膽鹽，有一定比例的益生菌出師未捷身先死，因此，如果要能達到改善腸道環境的功效，每周需要補充至少10億~100億的活菌單位才夠。

黃金時機:早上起床&吃飯時

既然胃酸會影響益生菌的活性，當然就要避開胃酸大量分泌的時間點，早上剛起床時，胃酸分泌較不活躍，此時服用益生菌可以順利進駐腸道。如果不是服用額外的益生菌保健品，而是從天然食物中補充，那當然就是跟着用餐時間一起補充就好了!

從這些介紹我們獲知，原來益生菌也不是任何時候都适合吃的，因為吃錯時機=浪費，所以大家在吃益生菌時一定要選時辰。因為益生菌的活性會受胃酸的影響，所以建議起床時胃酸分泌不活躍的時候服用益生菌，不過，也可以跟用餐時間一起補充。朋友們明白了這些道理，科學服用益生菌才會讓它發揮對健康的功效。

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