宋大姐是單位的開心果，每天都會帶零食分給大家吃，而且有說有笑的，完全不像一個40歲的人。最近一段時間宋大姐總是吃得很多，但是體重就是不增長，同事們都調侃她，說：宋大姐你怎麼吃那麼多，都不會胖啊，太羨慕你了。

可是慢慢的宋大姐感覺全身乏力，甚至有時候吃飯前還會出現低血糖的狀況，她察覺不對勁後，立刻去醫院進行了檢查，結果顯示，宋大姐的空腹血糖值竟高達11.67mmol/L，已經嚴重超标，被确診為高血糖。

醫生告訴她，如果不注意，很可能引發糖尿病發生。回到家後的宋大姐上網查看得知，糖尿病确診後需終生服藥，宋大姐為了不給家庭造成負擔，決定要積極降糖。

她在網上了解到，食用“玉米”能降低血糖水平，之後就開始每天吃玉米，過了一段時間，到醫院再次檢查時，發現自己的血糖不但沒降，反而有上升的趨勢，這讓宋大姐很迷茫，說好的能降糖，為什麼越來越高了？

雖然玉米作為一種粗糧，很适合高血糖患者食用。但是醫生通過了解得知，宋大姐雖然每天吃玉米，但對别的食物也沒有忌口，隻是在原來的基礎上，增加了吃玉米這一項。

而且，玉米隻适合用蒸煮的方式去食用，不能用于油炸和熬成玉米粥來食用。宋大姐就喜歡玉米面熬成粥 ，但卻不知道玉米粥中含有的糖分并不比白米粥的糖分含量低，也正是因為這樣，造成宋大姐糖分攝入量過多，導緻血糖值隻升不降。

血糖高的人，要想穩穩降糖，飲食上還需堅持2個原則

1、定時定量

血糖高的人想要穩定血糖，首先應在飲食上做到定時和定量，避免飲食不過範。

定時定量主要在于每天的營養攝入量和就餐時間與次數之間，通過合理的飲食規劃，去避免血糖大幅度波動。

2、粗細糧搭配

高血糖患者不應隻吃粗糧，因為突然更換主食很可能會刺激到腸胃，更不要在原有的基礎上增加粗糧，這樣會導緻體内攝入更多的糖分。

降血糖最合适的方式就是粗糧、細糧搭配食用，減少白米白面的攝入，增加燕麥、荞麥、玉米的食用，根據自身血糖情況做出合理的調整，從而去有效的降低血糖值，避免糖尿病發生。

除了飲食上的改變，還需多喝水

對于高血糖患者來說，飲水是沒有限制的，多飲水能改善機體代謝，還能幫助自身多排尿，而排尿能使體内毒素被排出。還有就是糖尿病患者，多飲水不僅能促進體内酮體排出，還能幫助糾正體内的高滲狀态，使病情得到緩解。

溫馨提示：

高血糖患者想要穩定血糖，光靠吃玉米是遠遠不夠的，還要做到合理的飲食習慣，補充營養元素，才是最重要的，且要保證一日三餐定時定量進食，身體慢慢的就會恢複健康了，祝你生活愉快！

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