您是否有過類似的經曆，當你成為任何一個競争中失敗的一方，總是會有人告誡你要調整心态，重新開始。調整心态，說起來容易，要做起來，又談何容易。人一旦敗下陣來，内心的失落，情緒的悲涼，丢失的顔面，總會不停地纏繞着自己。正如一壺燒開的沸水，一時間無法平靜下來。

其實調整心态這句話的确是沒毛病，隻是多數人隻告訴了我們結果，卻沒有告訴我們方法。因為大多數人對調整心态的說法，都理解是自己在失敗之後要做的事兒。都認為在燒開了水之後，如何才能将沸水回歸平靜。這個過程不但需要時間，而且會經曆水燒開後情緒的焦躁。這個過程其實也在無形之中放大了痛苦。即使真正調整好了，也是一個痛苦的過程。

如果我們将調整心态這件事在失敗之前去做，即下調自己的預期。或許在面對失敗的時候，就會相對從容。在任何競争中，總會有輸有赢。隻要參與了競争，沒有人不是奔着赢去的。這就是人性。然而，如果我們總是将預期打得太滿，那麼常常在競争中容易因為其中的一些小瑕疵而影響心态，最後有可能在陰溝裡翻船。适當地降低預期，不是讓自己不去競争或是提前投降，而是在自己的心态上留有餘地，其實就是提前調整自己的心态。

人在很多時候，其實是容易眼高手低，高估自己的。比如自己在某一個領域的能力可能隻有5，但自己感覺達到了8，那麼在競争的過程中，就會期待自己超長發揮，将預期設定到了10。這樣一來，一旦自己失利，沒有達到預期，便會變得極其沮喪，甚至全盤否定自己的一切。更有甚者，最後郁郁寡歡，從此失去了人生的自信。即使自己真的如自己的預期那樣超長發揮，最後取得了勝利。由于和自己的預期一緻，其實并不會感到特别高興，反而會認為是預期之内。由此我們不難看出，如果預期過高，失利其實是大概率，而成功反而是小概率。所以高的預期，其實我們都在全力以赴去争取一個小概率的結果。

然而，如果我們最初就将預期降低。比如原本自己的水平在8，而自己的預期放在6。這樣，其實赢得競争這件事情就成為了大概率。即使自己真的失敗了，也會感到符合自己的預期，就不會感覺到那麼強烈的挫敗感。

不僅僅是競争，生活中很多事情，如果我們都能夠适當降低自己的預期，就能夠提前調整好自己的心态，那麼就會發現，原來世界并不像我們想象的那麼冷酷，身邊的人也并不是做任何事情都針對自己。降低的預期，會讓我們維持一個平穩的心态。結果不太好，符合預期。結局良好，超出預期，也會得到一些意外的驚喜。最關鍵的是，當你降低了預期，就會突然發現自己突然有了很強的抗壓能力，也能夠應對好各種意外的結果。

各位讀者，您是如何調整自己的心态的呢？您是否嘗試過降低預期呢？歡迎您在評論區留言。

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