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補鈣真的能夠長高嗎

生活更新时间:2025-02-13 15:42:41

補鈣真的能夠長高嗎（有沒有科學依據）1

人體身高受很多因素影響，主要由遺傳因素決定。疾病、營養、睡眠、運動、居住環境、生活習慣也有些影響。因為決定身高的主要因素是基因。如果父母和親戚的身高相對較矮，他們的孩子可能不會太高。

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鈣是骨骼的重要組成部分，也是構成身體骨骼的重要無機物。補充足夠的鈣可以确保在骨骼生長過程中提供基礎的原材料。

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身體長高是一個綜合過程，鈣能夠作為基礎原材料，身體還需其它物質，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，并且在長高過程中還需身體其它激素的參與，如生長激素以及甲狀腺素。

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補鈣有助于長高，但不是說補鈣一定會長高。人體能夠長高是在于骨骺線還未閉合，骨骼可縱向生長。這時候如果适當多喝奶，奶中含有的各種蛋白質以及鈣有助于長高。同時還應該多曬太陽，因為陽光中的紫外線照射在皮膚，可幫助合成維生素D，可以更好的幫助鈣吸收，幫助長高。

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但是家長不要誤以為孩子在長身體時單純補鈣即可，應需綜合多方面因素進行考慮，保證充足營養物質供應。此外，需保證有足夠的生長激素分泌和釋放，還要保證孩子有較好的睡眠以及适當體育鍛煉，因為在運動和睡眠期間生長激素分泌更好，運動可以加強對骨骺核的刺激，刺激越多運動越多，長得越大、越強。才可能使生長較高得到保證。可選的運動有打籃球，打羽毛球，遊泳，跳高，跑步等。

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如果骨骺線閉合後，即使補鈣身體也不會出現身高的明顯增長。這時候補鈣隻會讓骨密度增加，也就是增強骨骼健康。所以鈣隻是長身高的必要因素和元素，隻起到輔助作用。

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所以在骨骺線未閉合前補鈣和其他營養物質，配合運動，保證睡覺是可以長高的。在骨骺線閉合後就沒什麼作用了。

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