一喝水就想上廁所？

一位外國留學生在自己的畢業典禮上說：“中國的白開水太厲害了，在中國，不管我身體有任何不舒服，中國同學都為我推薦：喝多點開水。發燒了?喝開水!胃痛?喝開水!壓力大?也喝開水!”外出旅遊的時候，在做好防疫的同時，多補充水分也是非常必要的。但有的人卻連喝水都不能盡興，因為一喝水就想去廁所。而有的人喝水多也很少去廁所，相信大部分人都會有這樣的疑惑，為什麼同樣是喝水，上廁所頻率卻差這麼大?這是一種疾病嗎?

為什麼有人一喝水就想小便?

有的人經常喝水卻不小便?

一、生理因素

1.膀胱大小不同

人的眼睛有大有小，膀胱也一樣有大有小，有人一喝水就想排尿可能是因為膀胱較小，一有尿意就會刺激到膀胱;有的人膀胱比較大，尿液積累到很多以後才會刺激到膀胱，所以他們可以很長一段時間不排尿，但是排尿的時候，尿液量會比較多。成人膀胱的大小在350毫升到500毫升，最大的容量是800毫升，差了一倍多，這也是喝同樣的水排尿次數不同的一個重要的原因。

2.括約肌彈性、力量大小不同

在膀胱與尿道交界處有較厚的環形肌，形成尿道内括約肌。作用類似水龍頭開關，如果括約肌松弛，就會兜不住尿意，很容易想上廁所，相反如果括約肌的力量強大，他就可以很長一段時間不用上廁所。很多人上了年紀以後，肌肉沒有年輕時的彈性和力量，會發生括約肌松弛的問題。還有就是産後婦女，因為生孩子會對盆腔底部的肌肉有各種壓迫甚至撕裂，以至于懷孕和産後婦女最容易出現膀胱肌肉松弛的問題。但是這并不是健康問題，所以也不用擔心。如果受到了困擾，可以經常做提肛運動，鍛煉括約肌。

3.受喝水和排尿習慣的影響

有些人平時不習慣主動喝水，非要等到特别渴才會去喝，時間久了膀胱會适應缺水的環境。一旦有水分流入，突然受到刺激，就會産生尿意。而有的人習慣性憋尿，導緻他們的膀胱敏感度降低，所以喝水後産生的尿意會有延遲。

4.身體缺水情況不同

運動量大，天氣炎熱出汗多，喝水後身體水分得到補充，不會很快小便。

5.受心理或寒冷刺激影響

人體在處于緊張、焦慮等狀态時，内分泌系統會發生變化，抗利尿激素減少，所以緊張時容易出現頻繁上廁所的情況，而在寒冷的環境下身體為了保持熱量，肌膚和膀胱就會自動收縮，蓄尿能力下降也會導緻頻繁跑廁所的現象。

一般來說，喝水後大概30-45分鐘會産生尿意，想要去廁所，因為水在體内正常代謝，需要花費的時間就是30-45分鐘左右。

而至于排尿的次數，一般一天6~8次，1次300ml左右，總量不會超過3000ml。如果遠超這個标準範疇，則要注意了。

二、病理因素

泌尿系統疾病：比如尿道炎、膀胱炎、前列腺肥大等都可導緻排尿次數增多、排尿量增加，且多伴有排尿疼痛、尿液顔色改變、腰痛等表現。

血糖高：糖尿病患者在代謝方面是有問題的，吸收葡萄糖的能力也相對差，導緻尿液中的糖分增加，進而導緻尿液增加。

能夠引起尿量減少的疾病其實也不少，比如心功能異常、腎髒功能下降、尿路堵塞等。

三、正确喝水

1、時間：喝水也有最佳時間段，一般來說，以晨起後，上午10點左右，下午3-4點，臨睡前這四個時間段最佳，此時喝水更有助于降低血液粘稠度，且在一定程度上保護腸胃與神經。

2、水量：根據《中國居民膳食指南(2016)》給出的建議，建議成年人1天飲水量為1500-1700ml。

3、速度：喝水時，不要猛的一口喝進去，尤其是心髒病患者，很容易導緻心髒“罷工”，小口喝水比大口灌水更加解渴，也更有利于人體吸收。

4、溫度：以35℃~40℃為宜，過高過低都不行，飲用冰水可刺激腸胃，引發腸胃不适、腹瀉;而長期飲用超過60°以上的熱水，可刺激食道黏膜使黏膜增生誘發食道癌。

5、類型：以白開水最為合适，這是最符合人體需要的飲用水，注意别拿飲料代替水，因為當中糖分高、熱量高，喝了反而更口渴，而且還可能導緻肥胖。

總的來說，導緻“喝水就想尿”和“喝水也不尿”的原因有生理性的，也有病理性的，所以在出現這兩種情況時，我們要注意排查，然後及時對症治療。

來源：山西省中醫院

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