随着年紀的增長，身體機能逐漸衰退，很多中老年人開始出現骨質疏松的問題。

根據國家衛健委發布的首個流行病學調查報告，可以清楚地了解到，骨質疏松已經成為中老年人群的一大健康隐患。

其中50歲以上的人群患病的概率為19.2%，而在中老年群體中，女性的患病等線要明顯高于男性，約有32.1%，其中65歲以上的女性，罹患骨質疏松的概率更是達到了驚人的51.6%。

▶骨質疏松的危害

“骨質疏松是常見的骨骼性疾病，其常見的主要特征為骨量減少、骨組織結構破壞”，肖文德，廣州市第一人民醫院關節外科的副主任介紹道：“患有骨質疏松的人，骨骼會較常人更加的脆弱，更容易出現骨折、骨裂等病狀”，值得注意的是，骨密度的下降是伴随着年齡的增長的發生的，“年紀越大，患骨質疏松的風險越高”，肖主任說。

▶常吃醋會加速骨質疏松？真相驚人

在民間，關于“醋是酸性物質，會腐蝕骨骼，加大患骨質疏松的風險”這一流言甚嚣塵上。事實上，真相恰恰相反。

首先，抛開劑量談毒性是不合理，單純的食用食醋根本達不到傷骨的劑量。

事實上，醋能夠幫助人體将食物中不溶性的鈣轉變成離子狀态，有利于人體的吸收和利用。而且，糧食釀造的陳醋中本身就有一定的含鈣量。

▶多方力證，真正傷骨的是這2物

那麼，真正會傷害骨骼、加速骨質疏松的是什麼呢？這2物，可能有點出人意料。

很多人知道，抽煙、喝酒會傷胃、傷肝、傷肺，卻忽略了它們對骨骼的傷害。“吸煙和喝酒會幹擾維生素D 的代謝，導緻骨細胞的代謝和骨峰的形成出現問題”，肖主任說。

除此之外，咖啡、濃茶和碳酸飲料也對骨密度有着一定的不良影響。

▶如何有效的預防骨質疏松？

●适當運動

“适當的運動可以增強骨骼承受的應力，而且還有助于增強人體肌肉的力量，有助于骨骼更好的生長”肖文峰主任指出，“如果是長期久坐不動的人而言，哪怕隻是低強度的散步、爬樓梯，都對骨骼健康有一定的幫助。”

●多曬太陽

維生素D 是促進人體鈣吸收的重要介質。而經常的曬太陽，陽光中的紫外線可以促使皮膚産生維生素D，從而有助于骨骼的吸收和代謝。因此建議中老年人，在晴朗的天氣，每天應當至少保持30分鐘左右的陽光日曬。

●補充營養

想要有效的預防骨質疏松，更加重要的是身體内部調理，常吃一些富含鈣和維生素D的營養物是非常有必要的。

歲月優駝，其中的鈣元素NRV高達75%，也就是說，能提供人體需要的所有的鈣元素的75%，除此之外，含有大量的維生素D，不僅鈣含量豐富，還能讓人體更好的吸收和利用。

豐富的蛋白質、牛磺酸、葉酸、益生菌等，更是讓歲月優駝擁有了複合營養，每天早晚各用溫開水沖泡一杯歲月優駝，濃香和甘醇在口中交織，夾雜這一點點原生的和諧鹹味，特别的順滑，讓人回味無窮。

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