傳統的五禽戲應該怎麼練才好？很多喜歡氣功的朋友肯定都聽說過五禽戲這樣一套傳統的氣功養生方法。五禽戲，由三國時著名醫家華佗所創，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作而成的養生健身功。五禽戲在後世的流傳過程中，許多養生學家加發發揮，演變出許多不同的術式，但其基本特點是要求意守、調息、動形相配合。可是，五禽戲到底應該怎麼練你知道嗎?養生網專家為你請來氣功大師，教你如何從基本入手練習五禽戲，快來看看吧。

傳統的五禽戲應該怎麼練才好？近日，國務院公布了第三批國家級非物質文化遺産名錄，中國傳統體育項目華佗五禽戲名列其中。五禽戲是中國民間廣為流傳的、流傳時間久遠的健身方法之一，在炎熱的夏季，練習五禽戲也有很好的養生保健效果。

五禽戲分别是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作，由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲隻有兩個動作，其動作分 别為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調理。比較适宜業餘時間較少的上班族和 中醫傳統體育基本功較弱的讀者朋友習練。

練熊戲 調理脾胃：夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調房中貪涼，但是室内外溫差較高，容易使很多人出現滞食、消化不良、食欲不振等症狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩中寓于輕靈，将其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滞、活關節等功效。

練虎戲 緩解腰背痛：天熱的時候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的症狀，此外，長時間吹空調容易使我們總督一身之陽經、調節陽經氣血作用的“陽脈之海”—— 督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等症狀。

練鹿戲 縮減腰圍：很多注重體形的讀者朋友擔心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導緻腰圍增大，其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什麼這麼說 呢？因為鹿戲主要是針對腎髒的保健來設計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益 于縮減腰圍，保持苗條身材。

練猿戲 增強心肺功能：習慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓 噓，在夏季尤其如此，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸 氣縮胸，全身團緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等症狀，感興趣的朋友不妨試試。

練鶴戲 預防關節炎：關節炎是冬季的常見多發病，但是近年來，炎炎夏日，在醫院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關節炎患者因犯病而求醫。主要原因就是這些患者使用空調不當， 或者長時間吹電扇，導緻關節疾病的發作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強 機體免疫力。

看了上面的介紹，大家現在對于傳統的五禽戲應該怎麼練才好有所了解了吧。專家提醒，有的症狀還是要在專業的醫師指導下用藥，切忌亂用藥。對于以上問題，還有什麼不明白的，都是可以咨詢尋醫問藥的在線客服人員，我們将竭誠為你服務。

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