冬至已過，進入數九，“一九二九不出手”，天氣越來越冷，而大多數人都怕冷，怕冷可以吃一些食物來滋補身體，那麼冬天怕冷吃什麼好呢？下面我們一起來看看吧！

1、羊肉

羊肉是最适合冬季食用的肉類食品，它既可以禦寒，又能夠補身體，一舉兩得。羊肉性溫，入脾、腎，羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火症狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2、狗肉

狗肉性溫，富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B2、鐵、鈣等營養成份，有溫補腎陽、強筋壯骨、增強機體抗病能力的功效，是冬季很好的禦寒食物。冬天常吃，也可使老年人增強抗寒能力。患非虛寒病的人吃狗肉。狗肉屬熱性食物，一次不宜吃多。凡患咳嗽、感冒、發熱、腹瀉和陰虛火旺等非虛寒性病的人均不宜食用。

3、海帶

海帶不僅營養豐富，而且在冬季還有禦寒的作用哦。從中醫角度來說，海水陰冷寒涼，生長于此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。海帶性味鹹，長期食用還有溫補腎氣的作用。所以，海帶可是冬季的很好禦寒食物。患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情;孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可随血液循環進入胎兒和嬰兒體内，引起甲狀腺功能障礙。

4、糯米

糯米即“江米”，營養豐富，性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣，是冬季很好的禦寒、溫補食物，可用來煮糯米飯、煮粥等。凡濕熱痰火偏盛之人忌食;發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者不宜多食。

阿膠蜜棗

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5、桂圓

桂圓，性溫，屬于溫熱性的食物，有補氣血、安神、益心脾的功效，冬天适量的多吃，也可起到禦寒的作用。桂圓屬溫補類，易生内熱，少年及體壯者少食為宜。有大便幹燥、小便黃赤、口幹舌燥等陰虛内熱表現者不宜食用。舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者也應少食。

6、核桃

核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40P%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物産熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

7、蝦米

食用含碘食物，能促進甲狀腺激素分泌，甲狀腺具有發熱、生熱的作用，能加快體内大部分組織進行氧化，增加了熱能。同時，提高了皮膚血液循環，對抵禦寒冷非常好，例如，蝦米的碘元素很豐富。另外，蝦米中蛋白質含量極其豐富，能溫腎助陽，對通暢血脈也是非常好的，進而讓你避免寒冷。

8、辣椒

辣椒能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

紅棗當歸炖雞腳

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