北京中考體育改革考試項目?北京日報客戶端 | 記者 牛偉坤 李祺瑤，今天小編就來說說關于北京中考體育改革考試項目?下面更多詳細答案一起來看看吧!

北京中考體育改革考試項目

北京日報客戶端 | 記者 牛偉坤 李祺瑤

今年9月1日升入八年級的學生即将迎來體質健康測試，這也是體育中考改革後的首次體育與健康過程性考核。體育老師提醒，臨近考試，學生要以恢複體能為主，運動量不宜過大；同時要利用這段時間适應測試節奏，做好心理調适。

體測滿分10分，計入中考成績

八年級體測項目為體重指數、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、男生引體向上/女生1分鐘仰卧起坐、男生1000米跑/女生800米跑。測試總分由标準分與附加分之和構成，滿分為120分。其中，标準分由各單項指标得分與權重乘積之和組成，滿分為100分；八年級的加分指标為男生引體向上和1000米跑，女生1分鐘仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均為10分。

最終計入的中考成績按照良好及以上、及格、不及格三類六檔分值進行賦分。其中，測試得分為80分及以上的學生即達到良好及以上類别，以10分計入中考；測試得分60分以上的學生為及格，其中60至64.9分以7分計入中考，65至69.9分以7.5分計入中考，70至74.9分以8分計入中考，75至79.9分以8.5分計入中考；60分以下學生為不及格，最終以5.5分計入中考。

北京教育考試院表示，各區體測與九年級體育現場考試的總體要求保持一緻：堅持統一考核流程、統一考核時限、統一考核儀器設備标準、統一同一年級考核場地标準。成績記錄在本市學籍管理平台，由各區進行保存；成績一經錄入禁止改動。

除了體測外，八年級體育與健康過程性考核内容還包括體育與健康知識，為開卷考試，考核時間為八年級第二學期。滿分也為10分，同樣計入中考成績。

将功夫下在平常

“測試的項目其實并不難，都是日常項目，我們主要以測試為契機，幫助學生養成鍛煉身體的習慣。”文彙中學體育老師胡立宇說，在八年級的體育課上，學校并不是“考什麼練什麼”，而是注重學生身體綜合素質的提高，激發學生對運動的興趣。比如，針對比較有挑戰性的男生引體向上項目，學校會組織形式多樣的比賽；針對身體素質比較差的學生，體育老師專門組建“突擊小組”，利用零碎時間提供指導，讓學生在短時間内感受到進步和變化；組織學生互相拜師，充分發揮同伴榜樣的力量等。

北京市第一六六中學則将體測“備考”的時間拉長，引導學生将功夫下在日常。“這屆學生上初一時，我們就在他們的體育課中引入了體測的相關項目。”該校八年級體育備課組長田鵬說，老師們會循序漸進地增加學生的運動量和運動強度。“比如，對很多學生來說有挑戰性的耐力跑，我們會要求學生先從400米、600米跑起，最開始以跑完為目标，之後再慢慢地開始計時，幫助學生提速。”在日常教學中，老師們也會引導學生摒棄“為了考試而鍛煉”的想法，幫助學生了解認識自己的身體狀态，制定合理的目标，培養自主鍛煉意識，享受運動的樂趣，奠定終身體育的習慣。

臨近考試，不少學校也在注重日常鍛煉的基礎上，對體測項目進行針對性的練習。清華附中永豐學校将八年級學生的課間操時間用來進行耐力跑練習，鼓勵學生在周末、早鍛煉時間進行自主打卡；對于在某些專項上有短缺的學生，老師會進行一對一輔導。每周一、周三、周五，海澱進修實驗學校的八年級學生也會開展考核項目的針對性鍛煉。

考前不宜進行高強度練習

清華附中永豐學校體育教研組組長羅亞君建議，考前一兩周，考生要以恢複體能為主，運動量不宜過大，可以做一些适度的腿部力量練習。如果确定了考試的具體時間，考生可以在相同的時間段進行模拟練習，調整身體在此期間産生興奮感。開考前，考生要進行充分的準備活動；在最後一項1000米和800米跑沖刺時，要用盡全身力氣，沖過終點兩三米以上再慢慢放低速度，逐漸過渡到靜止狀态，并做好拉伸放松。

考前一周，考生的飲食可以以碳水化合物為主，增加身體的糖原儲備，提高抗疲勞的能力；考試當天，考生不宜食用過于油膩或者辛辣的食物，也不宜吃得過飽。考生不要盲目飲用功能性飲料，可适當準備餅幹或巧克力，以便及時補充能量。喝水時，要做到少量多次。考試時，考生要穿舒适的運動裝，天氣較好時可着短衣短褲，運動結束後馬上穿上長褲和外套；穿一雙合腳輕便的運動鞋，配一雙棉襪，不要穿增高鞋或籃球鞋，以免腳踝受傷。考前還要注意檢查鞋帶，将鞋帶系緊。

此外，考生還要做好心理的調适。

“考前緊張是正常現象。考生可以用心理暗示的方式對自己進行疏導，保持積極的心理狀态。”羅亞君說。

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