人的身體當中會分泌各種各樣的激素，這些激素協調配合，才能夠達到内分泌的穩定，保持正常的工作和生活。

對于女性朋友而言，身體當中的雌激素是否充足，可能直接關乎着身體健康或人的外在形象和氣質。

但是女性體内的雌激素是很容易受到某些因素的影響而波動的，女孩子進入青春期之後，雌激素分泌增加就會有卵泡的成熟，也會有月經的到來，可是随着年齡的增長雌激素達到頂峰之後就會逐漸下降。

• 促進卵泡發育

卵泡就是我們所說的卵細胞，女性卵細胞屬于生殖器官，女性卵泡完全成熟之後才能夠發揮出來，在子宮當中與精子結合産生新生命。

雌激素充足才能夠促使卵泡成熟，如果女性雌激素不足的話，那麼卵泡成熟速度緩慢，也可能會影響到正常的受孕。

• 維持性腺發育

女性體内的雌激素對于子宮内膜以及局部肌肉也是會造成影響的，在雌激素充足的前提下，能夠刺激局部器官和外生殖器等多個器官，維持其正常功能運轉。

所以維持體内雌激素充足對于女性性腺的正常功能也發揮着至關重要的作用，所以希望你能夠盡量維持體内雌激素充足。

• 降低患病風險

雌激素對于女性身體健康等各方面因素也發揮着很大的作用，如果能夠維持體内雌激素充足的話，那麼很大程度可以降低女性患病的風險，對于維持女性身體健康也有很重大的意義。

綜上所述，女性體内的雌激素是否充足，可能直接關乎着女性的身體健康，所以希望廣大女性朋友能夠盡量維持體内雌激素充足。

月經紊亂：

月經是女性朋友都有的一個生理标志，如果女性朋友平時存在一些不良的行為習慣，可能會引起月經紊亂的現象，除此之外，如果體内雌激素不足，同樣也會影響到月經的狀态。

所以希望廣大女性朋友平時多觀察一下月經，如果一段時間内莫名其妙地出現了月經紊亂的現象，最好能夠特别注意。

降低受孕率：

關于這個問題，前面我們也說到過，雌激素是促使卵泡成熟的重要身體激素，因此如果出現雌激素不足的現象，很容易影響到卵細胞的形成。

如果卵細胞形成比較緩慢，那麼很有可能會影響到受孕幾率，特别是那些正處于備孕期間的女性朋友而言，對于這一點應該多加注意。

身材走樣：

大多數愛美的女性朋友都非常在意自己的身材，如果身材發生了改變或者是存在身材怎麼樣的情況，會讓他們感覺到非常苦惱。

影響女性身材的因素有很多，如果存在雌激素不足的現象，很容易影響到身材的變化，出現身材走樣或者是其他的現象。

綜上所述，女性朋友如果存在雌激素不足的情況，也應該及時進行滋補，一說到滋補，也許人們都會不自覺地聯想到吃保健品。

現如今的保健品市場比較複雜，如果盲目濫用保健品，可能并不會達到預期的保健效果，甚至還可能給身體造成一定的負擔和傷害。

所以不建議大家通過服用保健品的方式補充雌激素，先要維持體内雌激素充足，以下這幾種食物最好别錯過。

1、雞蛋，雞蛋是日常生活中經常吃到的一種食物及營養成分比較豐富，雞蛋中含有人體所需的十幾種營養物質，吃雞蛋不但可以為身體提供所需的營養成分，同時還可以增強飽腹感，關鍵的一點是雞蛋中有一些類似雌激素的物質，女性可常吃。

2、豆制品，這是豆腐，豆漿，豆皮，腐竹等等都屬于豆制品，這些食物是由大豆經過浸泡研磨加工制作而成，大豆中含有大豆異黃酮，這是一種類似雌激素的成分，豆制品當中的大豆異黃酮也是不算低的。

3、黑芝麻，黑芝麻當中含有豐富的維生素E，具有較強的抗氧化效果，可以幫助消除體内多餘的自由基，對于氧化衰老美容養顔有幫助，同時還可以維持體内雌激素穩定。

4、胡蘿蔔，很多人都知道吃點胡蘿蔔能給身體帶來一些好處，但由于胡蘿蔔的味道相對比較特殊，因此人們可能不怎麼愛吃，胡蘿蔔營養價值高，女性朋友适當吃一點能帶來好處，同時也可以維持雌激素穩定。

5、堅果，大多數堅果的味道吃起來醇香濃郁，讓人們愛不釋手，堅果的營養價值同樣也比較高，可以為身體提供營養成分，同時還能夠起到補腦健腦的效果，女性朋友吃點堅果有助于維持雌激素平衡。

6、南瓜，雖然南瓜是一種不起眼的食物，但是其中所含有的營養物質卻比較豐富，女性朋友吃點南瓜可以幫助滋養卵巢和子宮的功能，同時還可以維持雌激素穩定。

關于補充雌激素你還有其他想說的嗎？歡迎在下方留言評論。

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