壓力是指由我們去适應由周圍環境引起的刺激時，我們的身體與精神産生的心理反應，這種反應包括身體成分與精神成分，還有可能其它導緻積極與消極的反應。

人活着就會感受到壓力，沒有人是免疫的，不管你喜歡與否，壓力會伴随着我們。有壓力是種正常的現象，每個人都會經曆。一般而言，有98%的壓力是來自芝麻綠豆小事，2%的壓力來自生活中的大問題，其中，2%的壓力卻産生出了98%的“負面性壓力”。

面對壓力有的人會出現失眠、便秘、食欲不振、吸毒、酗酒等。如你能夠正确的看待壓力，壓力就能使你變得成熟，進步。相反，不能正确看待，便是對你有害，影響身心兩方面的健康。

例子1：某外貿企業的銷售部經理，工作能力超強，能适應高強度的工作。但擔心着自己的所在的行業會不會出現泡沫經濟，若是崩潰，自己優越的地位，高收入就會化為烏有。還擔心自己已經步入中年，現在的那些後生，小輩生機勃勃，自己的寶座可能坐不住了。整日灰心沮喪，沒精神的樣子，擔心這又擔心那，導緻壓力越來越大。

例子2：有個同學他成績很一般，因高考學習問題，早戀等因素，認為自己快要垮掉了，然後他經常的在日記中寫道：人活着到底是為了什麼？感覺過得好累呀！什麼事都要經曆，活着是為了别人……。寫這些消極的話語，壓力就會越大。

針對上面例子兩個人的現象來說都是低情商的表現，說真的，自己給自己壓力。其實，壓力不是一種客觀事實，而是一種主觀上的感受。人生在世，要懂得為自己減壓，産生的負性情緒與壓力都是自己給的，稍微改變自己看待事物的方式就能很好的控制好壓力，這樣你的人生就會過得一天比一天好。

Pressure is not an objective fact，but a subjective feeling

壓力過大怎麼辦？心理學提出了用這八個有效方法去緩解，能使你一天比一天開心，精神狀态好。

大笑能使人的血壓，心髒和肌肉的緊張感得到舒緩，從而緩解壓力。科學家研究表明：大笑具有與有氧健身法相同的功效，當人們在大笑時，其心跳，血壓和肌肉的緊張度明顯上升，接着下降至原先的水平之下。不要猶豫了，壓力大，産生焦慮時大聲的笑出來吧！

大笑出來 laugh

音樂能緩解各種疾病的狀态，特别的抑郁，焦慮，緊張，壓力過大。選首你喜歡聽的音樂，但需要注意如果是情緒低落就不要聽很悲傷的歌曲，同時，不能一邊聽音樂，一邊在做事，要專注。挑選些勵志性，啟發人心的音樂，把自己置身于美好的音樂畫面中，感受動聽的旋律，歌詞。音樂的聲波頻率與聲壓能喚起人的心理反應，從而減輕壓力。

沉浸在音樂的美好畫面中 Immersed in the beautiful pictures of music

在家裡養隻貓或是狗，心理學家認為：養狗可以降低血壓及緩解人的壓力，當人們撫摸寵物時，能緩解内心的緊張。當然，有些人不喜歡貓與狗的，覺得貓狗很髒，養着是種壓力，那就不要去接觸貓狗。另一種方式就是去外面買兩條小魚，觀看着小魚遊來遊去，就能緩解壓力，消除疲憊感。

撫摸寵物 緩解壓力 Touch pressure to relieve pressure

選擇一項你喜歡的運動項目，比如慢跑、健步走、瑜伽、騎自行車、爬山、健美操、打羽毛球、踢毽子、有氧舞蹈。每天固定的時間去運動，形成一種習慣，時間久了你會發現整個人的狀态非常的良好。做事注意力集中，效率提高，身體的免疫力也提高。要知道的運動時要讓身體出汗，當運動到一定程度時，身體會産生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，讓内心平和。

堅持鍛煉身體 Keep exercising

讀一本書就像與許多高尚的人談話。确實，挑選一本合适你看的書籍，什麼都不要去想，把注意力集中在課本上。之前，就有一位壓力很大的患者，他每天抽空看一些積極正能量的書籍，壓力變得沒那麼大了，而且能高效率的完成工作。借鑒書上正能量人的思想來改正自己消極的思想。

好書伴我成長 Grow up with books

如你是一個不太喜歡将自己感到壓力大的事告訴别人，那麼可選擇書寫的方式寫出來。寫出壓力的原因，我為什麼會感到壓力？然後分出點一一如何解決，後面在旁邊寫些給予自己鼓勵的話語，有壓力是正常的現象，保持适度的壓力，化壓力為前進的動力，逼急了好漢可以上梁山。這樣，能釋放出你心理的負荷。

美女正在寫日記 釋放壓力 Beauty is keeping a diary to release pressure

壓力很大時，切勿餓肚子或是暴飲暴食。調整好飲食，宜攝入些瓜果蔬菜，谷物，蛋類，全麥面包等。遠離那些辛辣刺激性煎炸等高糖高脂肪的食物，一日三餐，工作或學習時不因任務繁忙而拖延吃飯，準時吃，保持良好心情。

健康飲食 合理搭配 準時吃飯 Eat on time with healthy diet

保證充足的睡眠不是叫你長時間的睡覺，而是要養成早睡早起的習慣。壓力大時，可先把眼前的任務擱置一邊，先去放放松，之後再來投入工作。有很多的年輕人因各種任務要做，每天加班加點，殊不知拿自己的身體去做賭注，最後劃不來。自己的身體得要自己照顧好，時常的觀察壓力的變化，主動的去調節好。

作息規律 不熬夜 Do not stay up late

結語：壓力是種主觀的感受。壓力過大，嚴重的就會導緻心理障礙和生理疾病。以上的八個方法能緩解壓力，舒緩情緒。當發現壓力減輕時，你會變得越來越自信，人生的道路上也走得越來越好。

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文/MISS LIN

原創首發

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