如何改善自己的情商低?怎樣從情商低的困擾中走出來，我來為大家科普一下關于如何改善自己的情商低?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

如何改善自己的情商低

怎樣從情商低的困擾中走出來

作者:餘景良

情感情緒是人對外界事物在精神生理上自然反應，不過各人的反應程度大小不同。這屬于情的範圍。如果情商高，特别有利于自己，對他人及社會也有好處，反之，情商低有很多壞處。情商低的人在無數次因情商低帶來壞處折磨後，也想改變這點不足，但由不得自己，亊到臨頭總是情不自禁地發作而不能自拔，究竟應該怎麼辦呢？

上面談到，這是各人情商高低不同而産生的自然生理反應。難道情商低的人固定是這種狀況無法改變嗎？不是的，也有辦法，你可以照如下這種辦法持之以恒地鍛煉。

很多亊都能引起人情感、情緒的反應。在這裡不便一一解說。現舉出一二件例子來解說，通過這一二件的解說，可以舉一反三地理解其它一些亊情。

比如，某人言語刺激或侮辱了你。這言語刺激包括用詞、口氣、表情、意味、動作等等方面。如果你的臨場應變反擊能力強，再加上養成遇事總是不服輸、善于反抗的習慣，如果你對那人言語敏感難受，就會立即反擊想讓那人也難受。不過一般來說，對方那人還是占上風，因為他是主動攻擊你的，即使你用同樣的用詞回擊他，總是感到沒有多大力量。為何感到沒有多大力量？因為你感到自己沒惹對方，而對方卻主動攻擊自己，那種口氣詞語實在叫自己受不了，實在氣人，自己是被動的，從這方面就引起你敏感到對方殺傷力大，自己雖然同樣言語卻引不起對方難受，因為，對方感到刺激了你，會覺得你的回擊是自然而然的，所以不會憤怒，也正因為沒有感覺到對方在難受，自己的回擊并不解恨，所以說主動攻擊傷害或其它使自己不舒服的對方總是占上風。如果真正想解恨就要狠狠報複對方，但一般情況下在當時總是機會很少，用武力莽撞沖動方式壞處多好處少，所以并不可取，除非以後遇到适當機會才行。這樣，有應變能力強、反抗欲 強者在這種情況下都沒能占上風而引起自己難受，對于弱者，那就更不用說了。

難道事情就這樣完了嗎？一般情況下，被害者一方對主動傷害人的那一方總是氣憤難消，這是自然的生理反應，不過各人反應程度有大有小罷了。情商高的人反應不大，而情商低的人就是個問題了。情商低的被害者時不時會想到對方傷害自己那個場景，場景中的各個元素（對方刺激自己的用詞、口氣、表情、意味、動作等）時不時就湧現在自己腦海中而揮之不去，自然地就要難受。如果想報複解恨，可哪天能等到機會，因此陷在長期的痛苦中。這一切說明，用言語傷害人是對人持久的傷害，有的甚至比打人還厲害！所以說，管住自己的嘴舌，這是做人最基本的要求，也是人類文明進步最起碼要求的一項标準。

被他人用言語傷害的弱者、無辜者，實在可憐值得同情！因此，現在告訴你一個解脫痛苦的實用方法，供參考，它的最終目的，就是使你解脫痛苦就行，不必考慮其它。為何又這樣說？因為，你面前面臨二個問題 : 一個是，你可能要追究他傷害你的那個事情，你要報複他；另一個是希望解決當前痛苦。對第一個問題，你不容易做到，太在意它，不但做不到反而增加痛苦，清醒吧，事實就是這樣，不服不行，不是較勁的事，要看透它，死心吧！第二個問題實際就是總的目的或者最終目的——不痛苦，隻要不痛苦就行，實際第一個問題目的也還是達到不痛苦。即然這樣，能解決一個總是好的，總的目的達到了，為何一定要在意解決二個呢？

要想達到不痛苦，首先你必須知道為什麼會痛苦。以下内容會告訴你，當你知道了理解了并積極去鍛煉實施，你就容易從痛苦中走出來。

人家為什麼傷害你，大體是如下這樣情況 :

當你受到人家傷害，應知道，為何要講那樣傷害你的話，以及有關方面不尊重你、叫你難受？你想啊，他為何不對别人那樣？實際就是你講話為主的所作所為以及其它條件引起他對你這樣。也許你并沒有錯，但在他眼裡就認為錯了而要打擊你。如果你真的做錯了或者言語傷害了他，他自然要打擊你。或者因你的某種情況引起他作出一些反應，你的某種情況本身沒有對錯之分，但在他眼裡就反感，或者雖不反感總是要作出一些反應，這種反應恰恰無意間不合自己口味而使自己受到刺激難受。也就是說，他為何要對你這樣，就是你的所作所為或某種情況引起他這樣，不管你對或錯，都是你本身的有關情況引起他這樣，凡亊都有因，這是因果關系；

第二種情況，他對你的一些言語或做法作出反應，但因不能很好表達誤用了刺激人的詞句使你不舒服難受；

第三種情況，他人品不好或脾氣不好，專欺弱者或任性莽撞，如果你是弱者，不管你對錯，就要傷害你，反之，你是強者，他就不敢，不過，雖然你是弱者，如果對方是君子好人，是懂禮貌尊重人的人，一般不會發生傷害現象。

總的來說，主要的還是自己情況引起對方對自己那樣反應，一句話，因果關系。反省自己吧，不要怪對方，要理解對方。也許你會說，自己沒有錯啊，即使你沒有錯，但對方是因你的一些情況激起他不好反應，說來說去還是因你而起。但你是無辜的，這究竟怪誰呢？要怪隻能怪老天，是老天安排了這一切，世間一切都是老天安排的，老天安排了你這種條件或這種情況，安排了對方這個人，甚至安排了壞蛋來欺負你，安排了你和對方這種相遇，安排了整個過程。

既然是這樣，你就不應怪對方，要理解對方為何那樣做，都是老天安排這個人那樣做的，是老天按排這樣的角色專門對付自己特定的條件或情況，于是二方共振反應成這種狀況，使自己受到傷害。同時要想到也還都是自己造成的，如果沒有自己特定的條件或情況，對方行為就失去了目标，自然不會産生這種狀況，是自己特定條件或情況引起對方那樣做的，所以說造成這種狀況是二方都參與的，缺一不可，自己還是有責任的。雖然自己沒有錯，也不能怪對方啊！都是老天安排的，一切都是老天安排。此時，你還恨他嗎？！當你反複去認識這個道理，我想你就不會陷在難受的狀态中，他原先對待你那場景中刺激你的元素自然就會變樣了，你的心自然會平靜下來。

順帶講講老天這個詞。通常講，老天也就是上天的意思。為何總要用老天稱呼？大家看啊，世間一切都是上天創造的，一切人事都是祂安排的。可是安排得怎樣？可以說大部份都是壞的。人類社會在祂的安排下始終糟糕透頂，創造宇宙大能全能者的祂可以讓世界各個方面變得美好，即便祂不親自出馬，但可安排并賜權賜能力給天下為世界走向美好而努力奮鬥的聖人或特定的救世者，帶領全世人創建美好新世界，可祂偏偏不這樣做。當然，祂本意并不想不這樣做，然而亊實還是沒有這樣做，這不是老糊塗了嗎？所以叫祂為老天這個稱呼也不為過。

上面講的是，一種通過理性上的認識來解脫痛苦的方法。但是，有時用一種方法不一定能完全湊效，為了這個總目的，用什麼方法都行，可以五花八門、奇形怪狀，達到總目的就行。你也可以結合下面一種方法進行。

這種方法又分二個方面方法，先說第一個方法。你受到他人傷害後，當場景中的不好元素影像一旦又重新鑽入你的心境腦海中，就會産生反應，使你痛苦，這是自然反應，由不得自己，怎麼辦？你想啊，這是那刺激你的元素影像出現在你面前才産生這樣結果，如果這樣影像不出現，自然不會這樣，所以啊，你要設法讓它不出現就行。怎樣才能讓它不出現呢？辦法是多種多樣的，全靠你自己。你可以在影像剛出頭的一霎那，立即把思維注意力轉移，想别的亊情，看别的景物，做别的事情，并且是感興趣的方面。注意力轉移了，那些元素影像就不會來騷擾你，當然就不會難受。

第二個方法，你要客觀理性分析傷害你的那人，雖然在當時場合下傷害你，不一定是十惡不赦的壞人，你應認識到人無完人，難道自己就沒有缺點嗎？自己就沒有在無意中傷害過别人嗎？你要想到他好的方面，甚至你可以這樣做，有意創造一些虛拟場景，讓虛拟場景中出現他對你好的景像畫面。這樣做雖然是不合乎事實的做法，但能使你解除痛苦，隻要目的達到，不管用什麼方法都行，不要在意假的真的。

受人傷害感到難受引起沖動做事，這是情不自禁自然而然的，實質是生理正常反應，是在特定時段内身體内部精神上一股不可遏止的難受、氣憤、憎恨、報複、發洩的激流在迴蕩沖撞，我們應當理解。說來說去就是一種心理反應罷了，想法擺脫這種痛苦反應才是我們想要的。

關于改變低情商、引人情感情緒反應的解說舉例，在本文以上部份己舉了一個例子，是關于受到外界他人傷害的有關解說。接下來再舉一個例子，這個例子是專門解說有關感情方面的。

你對那個人感情太深，特别家中親人，由于感情太深，會盲目做亊而放棄原則，這也是不利的。如果你所愛的人什麼缺陷，或在困境危難中，你的心境會時刻停留在他身上，你為他過份擔心、焦慮。長期這樣，會搞垮你的身體和精神，進而生病，使自己整日處在痛苦之中，然而卻對你所愛的親人幫不上什麼忙。你應當這樣做 :

一、要把精力放在為幫助親人解決問題而去積極地尋找有效辦法 并努力實施 ；

二、 想法或者創造一些實用的做法使自己消除焦慮之心：如，你要去思考，所愛的人真的是自己擔心的那樣嗎？是自己多慮了？通過對比，理性思考；要想到，每個人都可能有缺陷，隻是缺陷不同罷了，所愛的親人雖有這方面缺陷，而其它方面好，其它人這方面雖好，但在其它方面有缺陷，所以和其它人差不多，那就不必擔心；你應清醒認識到，其實社會上有很多人狀況也與你所愛的人一樣，隻是你與所愛的親人感情深太愛他，自然引起你過份擔心焦慮，這過份擔心焦慮就是愛得過分的一種方式，這并不代表一定是壞的情況；你要想到并充分認識到，一切都不是絕對的，都可能有變化。因此實在不必焦慮。總之要理性思考，不要把問題看得絕對化。

情感用在人際關系、做亊上也顯得很重要。情商高的人會靈活地處理人際關系而利于自己利于亊，不會受情感的束縛放棄原則，最大的好處是利于自己。反之，情商低的人受情感的束縛放棄原則而不利于亊，最大的壞處是對自己有害。

無疑我們應當使自己情商高才好。那麼怎樣才能使自己情商高呢？雖然因種種因素形成了一定的情商，如果低情商想要提高，辦法也還是有的，在這裡有興趣地提出一種滑稽性做法，這種做法是用在自己與别人處事交往場合的做法，你要經常鍛煉并養成習慣，這樣做：遇事時第一步就要思考，思考什麼呢？就是對當前這個事情究竟應該怎麼辦。怎麼辦呢？還是照樣堅定不移地用老辦法——一定要堅持原則，不能感情用事，如果感情用事會吃虧的，以後會痛苦會後悔的，你一定要想到這方面。但此時可能對方的情況左右着你，使你抹不開情面或怕他，不敢或不能堅持原則，甚至由于對方的不好态度激怒你，使你要産生沖動過激行為而更加與事無益。對方的這種情況都是你堅持原則的絆腳石。怎麼辦？

如果是抹不開情面，首先要分析，在堅持原則前提下，沒有使對方利益受損，在這種情況下，你就要學點應用“冷酷”心腸，不能同情對方那沒有意義的東西。因為同情了對方就是害了自己，實際對方不需要你同情，這完全是多此一舉。而且有時候你這樣做，對方并不領你的情，可以說這就是傻子的做法。要想能抹開情面首要條件必須有“冷酷”心腸，否則就被情面牢牢束縛住而不能健康進行達到目的。怎樣才能具備“冷酷”心腸呢？你要有意創造一些激發你“冷酷”的虛拟場景、對方虛拟形象，方法多種多樣，隻要達到“冷酷”心腸就行。情面是什麼？所謂的情面，就是控制人行為、與事沒有關聯的代表虛榮的一個虛像，隻要你敢，一沖就破，其實什麼都不是。這是保護自己、不傷害他人的智慧做法，何樂而不為呢。當然，對于天性很善良的人做到這項很難，但為了自己的利益，還應該盡量去學去做。

如果對方的威嚴使你怕他，此時你要把他看作是“紙老虎”、要藐視他，自己沒有錯誤、沒有打他罵他，隻是堅持正當權益，有什麼可怕的？！如果怕他豈不是“軟骨頭”，自己都瞧不起自己。如果你這樣想就會使你消除膽怯從容應付而達到堅持原則。總之，你要正當的主動控制對方而達到堅持原則的目的。當然這是内心活動，但不能表露于外，表面上還與正常一樣。

當你控制不住自己情緒時怎麼辦呢？一般來講沒有效果很好的辦法，不過可以試試這種辦法，就是當場把思維集中在沖動會帶來什麼樣惡果上，想像一下惡果的景象。你要深刻認識到，對方為何這樣對待自己，總有原因，總是自己的某種做法或某種情況引起他這樣，或者誤會了自己，不管自己是對是錯，都是自己的原因造成，應理解對方。如果對方是流氓小人有意欺負自己，你鬥不過他，要想到如果不忍會吃大虧的。如果你的友人對你發脾氣，除了要想到事出有因外，還要想到他平時對你的好，自然會使你沖動心降了許多。另外，控制自己的情緒還要結合平時的修養，用多種途徑多種辦法慢慢弱化身體裡壞情緒根苗，滋助健康情緒生長壯大。

這種鍛煉法要持之以恒，到一定程度後會由量變到質變，就會提高你在這方面的情商。當然這種鍛煉不能用在自己親人、家庭、特殊人物上。

每個人基本上保持着一定的情商，它的形成是先天與後天共同作用。情這個概念屬于性格範圍，一定的情商是一定性格中的一部份，它對人很多方面都有影響。對于低情商的人，為了使自己生存質量好，也為了利于親人家庭甚至他人社會，就應設法提高自己的情商，也可以參照我在上面提到的那種鍛煉法。

處理情感方面的亊，我們應當應用智慧型的、理性的方式去處理，而不能用陷入感性的方式去處理。

所謂陷入感性的方式，就是把思考注意力放在亊物内部貝體一些元素上或者眼前直接的景象，感受它直接帶來的東西，或者被它纏繞掙脫不出來，身在其中迷糊而發現不到它的真谛。這種方式壞處多多，不應提倡。

而智慧型、理性的方式就是，主要看亊物的根本，看整體，在外圈看亊物整體，看它的來龍去脈，究竟是怎麼回亊，能看到根源，能發現它的真谛，它不會被某個内部元素纏擾控制而迷失大方向，會從内部跳出來看它的整體究竟屬于什麼，根據需要，也可以結合内部元素，一切都帶有理性，這是以整體骨架為主結合内部元素并用邏輯深刻延伸推理的理性方式，它有利于有效地解決問題。所以應提倡這種方式。

總之，受情感情緒困擾處在痛苦中的人，不要把自己注意力陷入場景中的不好元素上，因為，當你思想注意力一旦接觸到場景中刺激你的不好元素上，就會激起痛苦，這是很自然的，是生理正常反應。因此，應設法把思想關注點轉移，讓那些刺激你的元素形象在腦海中消失，照本文講的那樣做，丢掉内部元素看整體，去理性分析。照本文講的那樣做，才是解決問題的有效辦法。

對于本文講的怎樣提高低情商、怎樣從低情商困擾中走出來的具體做法，可能許多人不容易做到，但為了自己利益，同時對他人、社會也無大礙，這是利己利人的做法，值得我們去做，應盡量去做，做到一點也是好的。

低情商是害自己為主的害人的東西。而在言語上對人不道德、不科學的表現更是害人的東西。如果社會和科技高度進步發展，總有一天會普遍消除這種現象。

2021.12.17. 16:09

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